Uzroci i liječenje zadržavanja tekućine u tijelu

Uzroci i liječenje zadržavanja tekućine u tijelu

Ljudsko tijelo sadrži 60% vode, te stoga taj postotak igra glavnu ulogu u svim vitalnim procesima Stoga, zadržavanje tekućine može biti uzrokovano:

1- Pothranjenost, osobito prehrana siromašna proteinima

2- Bolesti zatajenja bubrega

3- Izloženost toksinima

4- Žene mogu patiti od zadržavanja tekućine tijekom menstrualnog ciklusa, kao i tijekom trudnoće

Kako se riješiti zadržavanja tekućine u tijelu?

Vježbajte 

Redovita tjelovježba pomaže u održavanju prirodne ravnoteže i bez zadržavanja tekućine.

Adekvatan i dobar san

Spavanje je jednako važno kao prehrana i tjelovježba. Dobar san regulira natrij, uravnotežuje vodu i pomaže u kontroli razine hidratacije u tijelu i smanjenju zadržavanja tekućine. Spavanje između 7-9 sati smatra se dobrim.

Maknite se od stresa 

Stres povećava kortizol i antidiuretski hormon, koji izravno utječe na ravnotežu tekućine u tijelu.

Kontrola natrija

Sol ili natrij igraju važnu ulogu u ravnoteži tekućine, stoga pokušajte s pretjeranim promjenama poput jesti previše ili premalo soli.

pij više vode

Ako ne pijete vodu redovito, tijelo ima tendenciju zadržavanja više tekućine kako bi spriječilo da razina vode postane preniska.
Općenito, nedostatak pitke vode ili pretjerano pijenje može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, a time i prekomjerne težine i može nalikovati pretilosti.
Stoga pazite da svaki dan pijete uravnotežene količine vode (vaša težina podijeljena s 28 = količina vode u litrama koja vam je potrebna dnevno).

Usredotočite se na ove namirnice

Možda ćete htjeti uključiti hranu u svoju prehranu za borbu protiv zadržavanja tekućine. Često se preporučuje hrana bogata kalijem jer kalij može pomoći u ravnoteži razine natrija i povećati diurezu, kao što su: peršin, hibiskus, češnjak

čaj i kava

Umjerene količine kofeina iz čaja, kave ili dodataka kofeinu pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

promijenite svoje navike

Izbjegavajte dugotrajno sjedenje koje uzrokuje zastoj krvi i simptome koji slijede te obavljajte bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja višak tekućine.
Najbolja promjena koju možete napraviti je izbjegavati jesti prerađenu hranu poput čipsa i druge.

Ostale teme: 

Kad govore, mogu izazvati eksploziju.. Tko su ta sazviježđa?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها