Ljeto su iskoristili za spaljivanje i skrivanje buraga

Ljeto su iskoristili za spaljivanje i skrivanje buraga

Gubitak kilograma, posebno gubitak masnoće na trbuhu, vrlo je izazovan, ali jedući pravu hranu, opipljivi rezultati mogu se lako postići u roku od nekoliko dana, kaže Jagran, pozivajući se na WebMD.

Dijeta, tjelovježba i izbor načina života samo su neke od mnogih varijabli koje utječu na složeni proces mršavljenja. Održivo upravljanje tjelesnom težinom zahtijeva hranjivu prehranu, tjelovježbu i odabir zdravog načina života. Ustrajanjem u ishrani idealnim namirnicama za sagorijevanje masti tijekom ljetne sezone mogu se postići dobri rezultati i to:

kvinoja

Kada je riječ o bržem sagorijevanju sala na trbuhu, kvinoja je jedna od najzdravijih namirnica. Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakana, željeza, cinka, selena i vitamina E, a radi se o cjelovitom zrnu.

bobičasto voće

Bobičasto voće daje puno vode, vlakana i slatkog okusa, dajući održivu energiju. Zbog sadržaja antioksidansa i široke dostupnosti idealna je opcija za ljetnu kupovinu.

lubenica

Hrana s visokim udjelom vode puni crijeva, što zauzvrat smanjuje kalorije koje osoba jede. Lubenica je prikladan izbor među sirovim voćem ili povrćem koje je niskokalorično, a bogato nutrijentima i vodom. Također je bogato antioksidansima poput likopena i vitaminima A i C.

Zeleni čaj

Fitokemijski spoj katehini u zelenom čaju, koji potiče sagorijevanje masnoće, pomaže u mršavljenju. Stručnjaci preporučuju često i vruće pijenje zelenog čaja kako biste izvukli najviše koristi.

Čili paprika

Kapsaicin, tvar bez okusa koja se nalazi u čili papričicama, smanjuje apetit i pospješuje metabolizam. Stručnjaci upozoravaju da kapsaicin slabo utječe na mršavljenje ako se ne uzima umjereno

kruške i jabuke

Budući da kruške i jabuke sadrže puno vode, jedenje voća bez guljenja pomaže vam da dobijete više vlakana. Stručnjaci savjetuju da jedete cijele plodove i ne konzumirate previše sokova koji dovode do debljanja i nisu učinkoviti za zdravlje nakon što se iz njih izbace vlakna.

Grejp

Grejp se dulje probavlja, a njegova topiva vlakna daju čovjeku osjećaj zadovoljstva s manje kalorija. Prije glavnog obroka možete pojesti pola grejpa kako biste smanjili unos kalorija

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu