Tajni ključ za očuvanje zdravlja mozga

Tajni ključ za očuvanje zdravlja mozga

Izražavanje zahvalnosti jednostavna je, ali snažna praksa koja može promijeniti nečiji život. Razvijanje iskrenog cijenjenja onoga što osoba već ima može dramatično promijeniti njezino mentalno i fizičko zdravlje.

Prema znanosti o zahvalnosti, stvaranje navike povećava sposobnost preoblikovanja mozga, poboljšava raspoloženje, pa čak i kvalitetu života općenito.

Prema Calmu, zahvalnost se dugo opisivala kao ključ sreće. Neuroznanost i psihologija počele su istraživati ​​kako zahvalnost može utjecati na ljudski mozak, a studije su pokazale da zahvalnost može pomoći:

• Pojačajte kemikalije koje stvaraju dobar osjećaj
• Reguliranje stresa
• Trenirajte mozak da bude više usklađen s pozitivnošću
• Poboljšanje neuronske povezanosti u dijelovima mozga koji su povezani s društvenim vezama
• Poboljšajte samopoštovanje
5 učinaka zahvalnosti na mozak

Mozak ima prekrasnu sposobnost da se reorganizira tijekom života formiranjem novih neuronskih veza, poznatih kao neuroplastičnost, a zahvalnost može igrati važnu ulogu tijekom ovog procesa, kako slijedi:

1. Pospješite proizvodnju neurotransmitera

Jedan od najvažnijih načina na koji zahvalnost može utjecati na ljudski mozak je poticanje proizvodnje dopamina i serotonina, dva neurotransmitera često poznata kao kemikalije za dobar osjećaj. Kada osoba izrazi zahvalnost, njen mozak može otpustiti te kemikalije, što dovodi do osjećaja sreće i zadovoljstva. Ne samo privremeni poticaj, redoviti izrazi zahvalnosti dovode do dugoročnih poboljšanja vašeg općeg raspoloženja i emocionalnog blagostanja.

2. Regulacija hormona stresa

Izražavanje zahvalnosti također može igrati ključnu ulogu u upravljanju tjelesnom reakcijom na stres. Kada se osoba usredotoči na pozitivne osjećaje povezane sa zahvalnošću, to može smanjiti proizvodnju hormona stresa u mozgu kao što je kortizol, koji smiruje živčani sustav, smanjujući tako osjećaj tjeskobe ili potičući osjećaj blagostanja.

3. Restrukturiranje kognitivnih procesa

Osim biokemijskih učinaka, zahvalnost može potaknuti restrukturiranje kognitivnih procesa. Može pomoći u promicanju promjene načina razmišljanja s negativnog na pozitivno razmišljanje, tako što će se više usredotočiti na dobro u životu osobe. To je pomak koji može dovesti do trajnih promjena u načinu na koji osoba percipira svijet oko sebe i komunicira s njim. Redovitim vježbanjem zahvalnosti možete pomoći u istreniranju mozga da bude usklađeniji s pozitivnošću.

4. Poboljšajte neuronsku komunikaciju

Svaki izraz zahvalnosti može ojačati živčane puteve povezane s pozitivnim emocijama. S vremenom ti putovi mogu postati jači, čineći osjećaje zahvalnosti i sreće dostupnijima i češćima.

5. Poboljšanje moždanih funkcija u kritičnim područjima

Studije koje su koristile skeniranje funkcionalne magnetske rezonancije (MRI) pokazalo je da zahvalnost može aktivirati nekoliko važnih područja mozga, uključujući prefrontalni korteks, koji je odgovoran za donošenje odluka, emocionalnu regulaciju i empatiju. Ova aktivacija može donijeti trenutačni osjećaj zadovoljstva i dugoročno može pridonijeti poboljšanju kognitivnih funkcija povezanih s tim područjima mozga

Ljubavni horoskop za ribe za 2024