Sedam namirnica bogatijih kalcijem više od mlijeka

Sedam namirnica bogatijih kalcijem više od mlijeka

Kalcij igra ključnu ulogu u nesmetanom funkcioniranju tijela, od kostiju do snage i fleksibilnosti mišića.Riba je jedan od glavnih izvora kalcija, jer prema studijama svakih 100 grama ribe sadrži 15 mg kalcija.

No neki ljudi mogu biti zbunjeni oko toga što jesti kada traže alternativu ribi, osobito vegetarijanci ili oni koji traže velike količine kalcija u svojoj prehrani. Prema izvješću koje je objavio DNA India, postoji 7 biljnih namirnica koje sadrže više kalcija od ribe:

1. Bademi

Svakih 100 grama badema sadrži 254 mg kalcija.

2. Tofu

Prema studijama, svakih 100 grama tofua sadrži 680 miligrama kalcija.

3. Sezamove sjemenke

Svakih 100 grama sjemenki sezama sadrži 975 mg kalcija.

4. Sl

Svakih 100 grama smokava sadrži 162 mg kalcija.

5. Morske alge

100 grama morske trave sadrži 410-870 mg kalcija.

6. Bijeli grah

Svakih 100 grama ovog bijelog graha, bogatog vlaknima i željezom, sadrži 90 mg kalcija.

7. Chia sjemenke

Svakih 100 grama chia sjemenki sadrži 456-631 mg kalcija.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024