Smoothie od jagoda ... i njegove čarobne prednosti za naše zdravlje
Smoothie od jagoda Sastojci:
- 4. Svježe jagode.
- Pola šalice mlijeka
- Voće banane.
- Dva oraha
- 4 kocke leda.
Kako pripremiti:
Stavite banane, jagode, kockice leda i mlijeko zajedno u blender. Nakon što se dobije homogena konzistencija sastojaka, dodaju mu se nasjeckani orasi.
Prednosti smoothieja za naše zdravlje:
jagoda : Bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima. Sadrži više vitamina C od naranče
banana Banane su dobar izvor vlakana, kalija i magnezija. Vaše tijelo probavlja šećer u bananama sporije od rafiniranih šećera, tako da vam daje dovoljno energije tijekom dana.
mlijeko Šećer laktoza u mlijeku važan je izvor potrebne energije, a sadrži i male količine kalcija, silicija, cinka, mangana, bakra i dr.
orah Zahvaljujući omega-XNUMX kiselinama prisutnim u njemu, orasi se smatraju jednom od najboljih namirnica koje su blagotvorne za zdravlje srca i krvnih žila.
Od ovih sastojaka dobivamo sljedeće prednosti:
- Promicati zdravlje srca
- Smanjenje rizika od moždanog udara
- Smanjenje rizika od raka
- Podržava zdravlje probave