Koliko kalorija sagorijevate dok vježbate?

Držite se preporučene količine kalorija, vjerojatno ćete većinu toga sagorjeti kroz normalan život, ali kada je u pitanju vježbanje, ovisi o tome što radite!

Zdrav 30-godišnji muškarac, visok 10 stopa (1.78 m) i težak 11 lbs 7 lbs (73 kg) sagorijeva manje od 1700 kalorija svaki dan sjedeći na kauču i gledajući TV.

Redovita tjelesna tjelovježba, poput šetnje, hodanja stepenicama i odlaska u kupovinu, dodaje 340 kcal dnevno.

Sat aerobne vježbe s visokim utjecajem će sagorjeti oko 500 kalorija, a sat treninga s teškim utezima iznosi oko 250 kalorija.

Dakle, nakon dugog dana na poslu, uzmite u obzir da možete sagorjeti 175 kalorija!