Kako iskoristiti ljubav prema kavi u interesu?

Kako iskoristiti ljubav prema kavi u interesu?

Dijetetičarka Trista Best kaže da kava može pomoći u sprječavanju upale i debljanja ako se pridržavate sljedećih savjeta:

1. Smanjite konzumaciju mliječnih proizvoda

Uobičajeni način ispijanja kave je dodavanje masnog vrhnja i mlijeka ili punomasnog lattea. Napitak na ovaj način može biti ukusan, ali ako se konzumira redovito, može doprinijeti upalnom odgovoru tijela.

"Neki ljudi mogu imati različitu osjetljivost na mliječne proizvode, pa je najbolje nakratko smanjiti unos kave", kaže Best.

2. Izbjegavajte jesti rafinirani šećer

Lako je naručiti latte od vanilije ili karamela, a da ne prestanete razmišljati o dodatnom šećeru. Best upozorava da dodani šećer može brzo dovesti do upale ako se jede tijekom određenog vremenskog razdoblja.

"Rafinirani šećer nalazi se u tradicionalnom šećeru koji se koristi za zaslađivanje kave i dodanom šećeru u mnoge okuse kave i vrhnja, a ova vrsta šećera je vrlo upalna", kaže Best, objašnjavajući da su "korisna alternativa prirodni zaslađivači poput meda ako osoba želi smanjiti upalne komponente koje unose.” redovito”.

3. Veličina posluživanja

Best također upozorava da ako osoba voli izlaziti na piće kave, veličine šalica mogu biti neočekivano velike, što dovodi do povećanja kalorija i šećera.

“Specijalni napitci od kave, topli, hladni ili smrznuti, često imaju prazne kalorije i veliku količinu, pa ako je osoba zabrinuta zbog upale, možda će htjeti provjeriti svoju sljedeću količinu kave na zahtjev”, kaže Best, objašnjavajući da može biti "smanjen." Veličina posluživanja na neko vrijeme kako bi se provjerilo jesu li otekline i upala smanjene."

4. Sastojci izbjeljivača za kavu

Best savjetuje da je prilikom odabira izbjeljivača za kavu uvijek važno pročitati oznaku nutritivnog sadržaja. Ako osoba traži sredstvo za izbjeljivanje kave bez mliječnih proizvoda za borbu protiv upale, moglo bi se iznenaditi kad otkrije da mnoge kreme bez mliječnih proizvoda dolaze s dosta.Od dodanog šećera i drugih egzotičnih sastojaka.

Stoga je bitno odabrati izbjeljivač za kavu koji ne sadrži dodani šećer.