Za jak imunitet oslonite se na zeleno lisnato povrće

Za jak imunitet oslonite se na zeleno lisnato povrće

1. kupus

Kupus je jedno od najzdravijih povrća koje se konzumira u cijelom svijetu, bilo kuhano ili sirovo. Sadrži mnoge važne hranjive tvari poput vitamina, minerala i antioksidansa koji su korisni za tijelo. Jedna šalica sirovog kupusa može osigurati 6 puta više vitamina K od cjelokupne prehrane, dvostruko više vitamina A i adekvatan vitamin C, plus antioksidanse, koji pomažu u prevenciji bolesti uzrokovanih oksidativnim stresom.

2. Microgreen

Mikrozeleni ili mladi zeleni su nezrele zelene biljke koje proizvode sjemenke povrća i začinskog bilja. Mlado povrće se uglavnom koristi za ukrašavanje ili ukrašavanje prehrane, ali je vrlo korisno za zdravlje. Ova biljna hrana prepuna je vitamina C, E i K koji lako mogu zadovoljiti dnevnu potrebu osobe za tim vitaminima uz malo kalorija.

3. Lišće cikle

Konzumiranje cikle ili cikle dobro je za zdravlje, a njezino zeleno lišće bogato je kalijem, kalcijem i vlaknima, te vitaminima A i K te antioksidansima. Konzumiranje lišća cikle smanjuje rizik od razvoja nekih očnih bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakta.

4. Kupus

Kupus se može jesti sirov kako bi postigao najveću zdravstvenu korist. Može smanjiti rizik od raka, osobito raka jednjaka, kada se jede sirovo ili kuhano. Također može poboljšati zdravlje probavnog i imunološkog sustava.

5. Potočarka

Potočarka je poznata po svojim nevjerojatnim ljekovitim svojstvima i dugo se koristi kao biljni lijek. Potočarka promiče zdravlje jer cilja na matične stanice raka i usporava proliferaciju stanica raka. Može se dodati u svakodnevnu prehranu uz malo soli ili osnovnih začina, kao i hranu gorkog okusa.

6. Špinat

Špinat je nadaleko poznat po svom bogatom izvoru hranjivih tvari i minerala koji poboljšavaju zdravlje. Špinat može poboljšati proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu i smanjiti defekte neuralne cijevi. Pun je folne kiseline i koristan je za prevenciju mnogih zdravstvenih stanja. Stručnjaci preporučuju jesti sirovi špinat jednom dnevno kako bi poboljšali zdravlje i spriječili mnoga stanja.

7. Romaine salata

Bogata je vitaminima A i K. Rezultati nekoliko studija pokazali su da redovito jedenje romaine salate može poboljšati razinu lipida u krvi, a također može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج