Što post za šećere čini mjesec dana?

Što post za šećere čini mjesec dana?

Stručnjaci za nutricionizam otkrili su da odustajanje od šećera tijekom 30 dana dovodi do nekoliko prednosti, od kojih su najistaknutije u nastavku, prema medicinskoj web stranici “Health Line”.

Nizak kolesterol

Pretjerana konzumacija hrane i pića s visokim udjelom šećera štetna je za kontrolu šećera u krvi i može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

Zaslađena hrana i pića, poput peciva, gaziranih pića, slatkiša i energetskih napitaka, sadrže šećere koji se brzo apsorbiraju kao što je kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze.

Prehrana bogata ovim vrstama šećera povezana je s višom razinom šećera u krvi i rezistencijom na inzulin.

gubitak tjelesne težine

Osim toga, hrana i pića s visokim udjelom dodanog šećera obično su bogati kalorijama, ali siromašni zasićenim hranjivim tvarima kao što su proteini i vlakna.

Iz tog razloga, prehrana bogata slatkim namirnicama povezana je s debljanjem, a visok unos dodanog šećera povezan je s visokim udjelom masti.

Izbacivanje izvora dodanog šećera može vam pomoći da izgubite težinu, osobito u kombinaciji s prehranom bogatom nutrijentima bogatom proteinima i vlaknima.

Zdravlje usta i zuba

Usporedno s tim, dobro je poznato da slatka hrana i pića nisu dobri za zdravlje zuba.

Konzumiranje dodanog šećera usko je povezano s povećanim rizikom od karijesa i bolesti desni i kod djece i kod odraslih, jer bakterije u ustima razgrađuju šećer i proizvode kiselinu koja može naštetiti vašim zubima.

Stoga, izrezivanje dodanog šećera može zaštititi vaše zube. Međutim, malo je vjerojatno da će prestanak uzimanja šećera na samo 30 dana imati trajni učinak na zdravlje zuba.

Poboljšajte zdravlje srca

Također, dijeta s visokim sadržajem šećera povezana je s čimbenicima rizika od srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, trigliceride i razinu lošeg kolesterola.

Studije su pokazale da je konzumiranje puno dodanog šećera povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i smrti.

Također, pokazalo se da dijete koje ograničavaju dodani šećer, poput paleo prehrane i cjelovite, biljne hrane, značajno smanjuju čimbenike rizika od srčanih bolesti kao što su visoki trigliceridi i razina kolesterola lipoproteina niske gustoće.

Osim toga, ovi i drugi obrasci prehrane koji ograničavaju ili smanjuju dodani šećer mogu potaknuti gubitak masti, što također može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Ovdje su ključevi za postupanje s devet vrsta likova