Koje hrane se trebamo odreći?

Koje hrane se trebamo odreći?

Koje hrane bismo se trebali odreći ili barem smanjiti kako bismo održali dobro zdravlje?

1- Uštipci preliveni džemom

I iako je okus ove slastice možda izvrstan, osim što je dobro ispržen, sadrži bijelo brašno i šećer.

Stručnjak za sportsku prehranu Rob Hobson objasnio je da "jedan kolačić džema sadrži oko 330 kalorija i pet žličica šećera u jednoj porciji, osim što je bogat zasićenim mastima", piše "The Sun".

2- Kobasice

Osim toga, kobasice i mesne prerađevine općenito su bogate zasićenim mastima i sadrže velike količine soli, kao i aditive poput nitrata i nitrita.

Prema Robu, prehrana bogata prerađenim mesom kao što su hrenovke faktor je rizika za kolorektalni rak

3- Cola

Cola se također smatra nezdravim pićem Jedna limenka Coca-Cole sadrži sedam žličica šećera.

Kalorije u ovom piću i drugim zaslađenim pićima su prazne jer ne sadrže druge hranjive tvari, a višak može dovesti do debljanja i lošeg zdravlja zuba.

4- pečena piletina

Paralelno, jedenje pržene piletine koja je puna zasićenih masti može povećati rizik od srčanih bolesti.

Također sadrži hrpe soli koja može povisiti krvni tlak ako se uzme u prekomjernim količinama.

A samo dva pržena pileća batka sadrže gotovo 500 kalorija, 2.5 grama soli i velike količine zasićenih masti.

5- Žitarice za doručak

Neke žitarice za doručak obogaćene su hranjivim tvarima i nemaju visok sadržaj šećera, što ih čini dobrim izborom za doručak kao dio uravnotežene prehrane.

Međutim, neki od njih su više poput slatkiša jer sadrže velike količine šećera, pa čak i komadiće čokolade. I bolje je kloniti se toga.

6- Granola

Granola je zdrava opcija za doručak, no istina je da granola može sadržavati puno šećera, ulja, a u nekim slučajevima i dodane soli.

7- Bijeli šećer

Poznato je da je bijeli šećer povezan s debljanjem i povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca i pretilost.

Stručnjaci savjetuju onima koji ne mogu piti čaj ili kavu bez dodavanja žličice šećera da probaju prirodne alternativne zaslađivače u umjerenim količinama.

8- Visokoproteinske čokoladice

U istom duhu, Rob je upozorio protiv visokoproteinskih čokoladnih pločica, ističući da mnogi brendovi čokoladnih pločica sada proizvode one bogate proteinima, ali iako mogu sadržavati do 20 g proteina, imaju visok udio šećera (oko tri žličice) i sadrže velike količine zasićenih masti.

9- Bijela čokolada

Bijela čokolada može biti bogata šećerom, što joj daje sladak okus i pomaže ukloniti gorčinu koju ima tamna čokolada.

Konzumiranje velikih količina dodanog šećera može dovesti do oralnih zdravstvenih problema s našim zubima.

10- Voćni sok s dodatkom šećera

I premda je dnevna čaša voćnog soka dobar izvor vitamina C i folne kiseline, koji su ključni za dobro zdravlje, neki voćni sokovi zapravo sadrže dodatni šećer, uz prirodne šećere koje voće već ima.

Rob predlaže da provjerite etiketu i ako vidite dodani šećer na popisu sastojaka, odaberite drugu marku.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu