Koji je ispravan način za smanjenje težine?

Često se događa da slijedimo dijetu kako bismo smršavili, ali ne postižemo željene rezultate, što nas frustrira, pogotovo jer se neke dijete mogu izjaloviti, odnosno dodati u naše tijelo nekoliko kilograma, što ukazuje da postoji vjerojatno nešto nije u redu!

Ruski stručnjak za prehranu dr. Aleksej Kovalkov potvrdio je da postoje sigurna pravila za mršavljenje kojih se moramo pridržavati, dodajući da “prije svega moramo identificirati svaki problem s kojim se susrećemo”.

Dodao je u intervjuu za Radio Sputnik: „Ako govorimo o pretilosti, koja je složena bolest, onda sama dijeta nije dovoljna za smanjenje tjelesne težine, već mora biti popraćena ozbiljnim liječenjem. Ali da biste se riješili viška težine do 10% tjelesne težine, dovoljno je pridržavati se određene prehrane.”

Naglasio je da se "da biste postigli željeni rezultat, prije svega morate suzdržati od jesti slatkiše, objašnjavajući: "Princip dijeta leži u smanjenju razine inzulina u krvi, a ne dopuštanju da raste. Kada čovjek vježba, njegovo tijelo luči hormon adrenalin za sagorijevanje masti, a kada jede slatkiše, tijelo proizvodi hormon inzulin koji pomaže u pohranjivanju masti. Odnosno, naša je zadaća u ovom slučaju smanjiti inzulin što je više moguće, a zauzvrat povećati lučenje hormona adrenalina. Stoga je važno suzdržati se od slatkiša.”

Ruski stručnjak savjetovao je smanjiti unos bilo koje tvari koja sadrži šećer ili se privremeno suzdržati od toga, poput krumpira, bijele riže, kruha svih vrsta i voćnih sokova. Povrće, svježi sokovi i med mogu se isključiti iz ovog pravila, uz tjelesnu aktivnost.

Rekao je: “Čovjek se mora puno kretati i hodati najmanje pet kilometara dnevno, a to je dovoljno u prvoj fazi. Nakon mjesec dana izgubit će 7-8 kg težine.”

Prema njegovim riječima, prevladava mišljenje koje potvrđuje da se oni koji se žele riješiti viška kilograma trebaju suzdržati od konzumiranja masnih tvari. Ali ovo je pogrešno mišljenje, jer postoje vrlo učinkovite dijete koje sadrže visok postotak masti, a ipak pomažu u smanjenju tjelesne težine. Također, suzdržavanje od konzumiranja masnoća može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, osobito kod žena.

Dodao je: “Kada žena odluči slijediti dijetu kako bi smanjila svoju težinu bez konzultacije sa stručnjakom, a suzdržava se od potpunog jedenja masti ili masti životinjskog podrijetla, tada dolazi do kvara u lučenju hormona, uključujući estrogen i progesteron, koji su odgovoran za menstrualni ciklus. Stoga je uobičajena posljedica pogrešne prehrane menopauza, koju endokrinolog liječi hormonima.”

Zaključio je riječima: "Postoje mnoge dijete, koje se pridržavaju bez konzultacije sa specijalistom, koje mogu uzrokovati stvaranje bubrežnih kamenaca, povećanje mokraćne kiseline, pa čak i gihta."

Ostale teme:

Kako se nositi s nekim tko vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها