Kada koristite mobilni telefon utječe na zdravlje vašeg mozga

Kada koristite mobilni telefon utječe na zdravlje vašeg mozga

Američka neuroznanstvenica Emily MacDonald objavila je na platformi "Tik Tok" savjete za prevenciju simptoma poput magle i zaboravnosti, uključujući izbjegavanje prerađene hrane, piše list "Mirror". Britanski.

McDonald je otkrio tri navike koje se moraju izbjegavati kako bi mozak ostao mlad, uključujući čekanje dvadeset minuta prije jutarnjeg korištenja pametnog telefona.

Jutarnje telefonsko vrijeme

McDonald je dodao da ne treba otključavati telefon čim se ujutro probudi, već treba pričekati barem dvadesetak minuta prije nego počne koristiti svoj pametni telefon.

McDonald je objasnio da je mozak u prijelaznoj fazi između sna i budnosti, pa je ono što se stavlja u um ključno, baš kao što korištenje pametnog telefona odmah nakon buđenja utječe na oslobađanje dopamina u tijelu, "To stvara strast da zadrži osobu koja želi podići slušalicu", u Dok je ispravno "probuditi se, slušati i izgovarati pozitivne afirmacije".

Isto vrijedi i za prije spavanja, rekao je McDonald: televizore, prijenosna računala i telefone treba isključiti sat vremena prije spavanja.

Procesirana hrana

Iznenađujuće, savjetovala je izbjegavanje prerađene hrane poput kriški sira i čipsa, koji također mogu imati negativan učinak na mozak, objašnjavajući da je prerađena hrana povezana s "kognitivnim starenjem, što dovodi do magle u mozgu i zaboravljivosti".

McDonald je preporučio jedenje "cjelovite hrane i dobrih masnoća koje su dobre za mozak, poput avokada i brusnica".

Pozitivnost sa sobom i meditacija

Također je naglasila važnost izbjegavanja negativnog samogovora, objašnjavajući da "ono što si kažemo mijenja pogled na svijet". Izjavila je da ako osoba "kaže da će danas biti sjajno", to šalje jasnu poruku umu da traži dobre i prekrasne stvari.

MacDonald je rekao da je jedna od najboljih stvari za um meditacija, a najbolje je to raditi ujutro prije nego što počnem raditi, naglašavajući da praksa meditacije ima izvrsna svojstva protiv starenja i povećava sposobnost fokusiranja, jer povećava stopu rađanja novih moždanih stanica u hipokampusu, koji je dio mozga koji kontrolira učenje i pamćenje.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu