Koji su razlozi za jaku želju za jedenjem šećera?
Koji su razlozi za jaku želju za jedenjem šećera?
Većina nas ponekad osjeti hitnu želju za slatkim, jer tijelu može biti potreban šećer, ali kada se to pretvori u ovisnost, to je zbog nekoliko razloga, a to su:
Stres
Stres je jedan od najbržih utjecaja na prehranu, jer oslobađanje kortizola, koji zbog stresa, tjeskobe i depresije povećava njegovu razinu u krvi, dovodi do nestabilnosti razine šećera u krvi, porasta i pada. posebno slatkiše.
psihološki razlozi
Poticanje lučenja serotonina Kada se pojede šećer, inzulin se oslobađa i veže s aminokiselinama i onda zajedno odlaze u mišiće.Tako se oslobađa triptofan koji mozak koristi za proizvodnju serotonina, pa se zbog šećera neki ljudi osjećaju sretnima nakon što pojedu slatkiše.
hormonske fluktuacije
Šećer podiže razinu endorfina u mozgu, koji ima sposobnost ublažavanja bolova, pa stoga nezasitnost šećerom povezana s predmenstrualnim sindromom kod žena dovodi do žudnje za hranom bogatom šećerom, a to je zbog niske razine endorfina u njima. .
Gastrointestinalni poremećaji
Neravnoteža u radu korisnih bakterija koje žive u crijevima može dovesti do pojačanog rasta kvasca i gljivica, pa je za taj višak rasta potrebno povećanje šećera, uz to i osjetljivost organizma na određene hrana koja se razlikuje od tijela do tijela može uzrokovati neravnotežu u razini šećera u krvi i ono što prati želju za šećerom.
Fiziološki razlozi
To se događa tijekom procesa probave nakon obroka, jer je procesu probave hrane potrebna velika količina energije da bi se dovršio, te će stoga dati signal o svojoj potrebi za trenutnom energijom, koja je u obliku zahtjeva tijela. za slatkiše, što se podrazumijeva pod šećerom, jer je brz izvor energije, a to je razlog zašto želimo ili trebamo jesti slatkiše ili šećer nakon ručka.
stres
Kako je za tjelesnu aktivnost potrebna energija, pa tijelo tu potrebu prevodi u želju za jedenjem šećera, a i mentalni stres i koncentracija tijekom duljeg razdoblja povećavaju potrebu mozga za energijom, a tijelo također prevodi svoju potrebu tražeći šećere.
Koji su negativni učinci prekomjernog unosa šećera?
1- Ubrzava starenje kože i kože
2- Stvara osjećaj napetosti i tjeskobe u svojoj odsutnosti.
3- Povećanje tjelesne težine i povećan rizik od dijabetesa.
4- Može povećati bol u zglobovima.
5- Negativno utječe na arterije.
Kako smanjiti tu želju?
1- Zamijenite svijetlu čokoladu koja sadrži mlijeko tamnom čokoladom ili čokoladom bez mlijeka.
2- Jedite hranu bogatu magnezijem kao što su bademi.
3- Jedite voće kao što su breskve, trešnje, lubenice itd., ili sušeno voće kao što su suhe šljive ili grožđice.
4- Zamjena bezalkoholnih pića gaziranom vodom s malo voća. Može dati sličan osjećaj bezalkoholnim pićima, ali sadrži manje kalorija i ne sadrži kofein.