Sedam savjeta za jačanje memorije preklopite i preklopite

Često zaboravljate termine i osobne podatke?! Da li vam loše pamćenje izaziva neku neugodnost?! Želite li poboljšati snagu pamćenja?! Evo 7 praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da aktivirate svoje pamćenje:

Neka vaš um bude aktivan:

Poželjno je da svoj um stalno držite aktivnim kako biste poboljšali pamćenje, razvijanjem mentalnih vještina, kao što je učenje novog jezika, učenje glazbenih instrumenata ili igranje novih igrica koje mogu održati vaš um u stanju mentalne aktivnosti.

Jedi zdravu hranu:

Na tržištu postoji mnogo dodataka prehrani koji poboljšavaju pamćenje, pa je poželjno slijediti zdravu prehranu, jesti hranu koja sadrži antioksidanse, kao što su brokula, špinat i brusnice, te hranu koja sadrži “omega-3” jer djeluju na jačaju funkcije mozga, uz razne vitamine, od kojih su najvažniji (B6) i (B12).

Ponovite stvari koje ste zaboravili:

Ako puno toga zaboravite, možete ponoviti stvari koje želite zapamtiti u određeno vrijeme tako što ćete ih izgovoriti nekoliko puta, glasno ili tiho.

Organizirajte svoj život:

Kako biste poboljšali performanse svog uma, morate biti organizirani u svom osobnom životu, na primjer, staviti stvari koje koristite na njihovo uobičajeno mjesto svaki put kada ih koristite i koristiti telefon za snimanje vaših sastanaka i osobnih veza, što poboljšava performanse vašeg pamćenja.

Naspavati se:

Kada se dovoljno naspavate, to će vašem mozgu pomoći zapamtiti informacije, stoga pokušajte spavati barem sedam sati svaki dan.

Vježbati:

Redovito vježbajte jer vrlo učinkovito poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu, uključujući i um, i može vam pomoći u rješavanju problema gubitka pamćenja, a također će vas učiniti budnijima i opuštenijima.

Izbjegavajte stres:

Iako stres ne šteti tijelu, on uvelike utječe na fokus, stoga se pokušajte opustiti i redovito prakticirajte “yoga” vježbe ili druge različite vježbe koje uklanjaju stres s vas.