Konsèy ki pi senp pou kenbe anfòm nan Ramadan

Konsèy ki pi senp pou kenbe anfòm nan Ramadan

Bwè plis dlo

Manje yon kantite dlo adekwat pandan peryòd iftar a enpòtan anpil pou kenbe idratasyon kò a, sa ki pral diminye santiman grangou ou pandan peryòd jèn la, anplis kenbe sante ou epi evite santi w fèb ak fatige.

Anvan ou antre nan jèn, yo dwe fè yon egzamen konplè peryodik pou asire ke kò a pa gen maladi.Si ou soufri nan yon maladi kwonik ki mande pou ou pran medikaman, ou ta dwe konsilte doktè ou pou ajiste dòz yo adapte tan yo nan. Iftar ak Suhoor.

Pa manje twòp pou manje maten

Malgre ke manje Ramadan yo distenge pa gou inik bon gou yo, yo anjeneral gen yon gwo pousantaj nan grès ak sik, kidonk ou ta dwe fè atansyon lè w manje manje maten epi ou pa fè twòp li, anplis asire w ke ou divèsifye repa ou ant pwoteyin, lanmidon, ak legim.

Pa neglije manje a suhoor

Asire w ke ou reveye anvan douvanjou, ase tan pou manje repa Suhoor, ki pral balanse kò ou epi anpeche ou santi grangou ak swaf dlo pandan peryòd jèn. Ou dwe fè atansyon tou pou divèsifye suhoor la pou reyalize sa epi pa satisfè ak manje yon repa ki gen idrat kabòn lejè paske li pap ba ou enèji nan demen.

fè egzèsis limyè

Ekspè konseye w fè yon ti egzèsis limyè de zè de tan apre manje maten pou kenbe sante ou.

Ekspè konseye tou manje yon repa lejè pou manje maten, Lè sa a, manje yon lòt repa, ki se manje midi, twa a kat èdtan pita, ak Lè sa a, repa Suhoor, asire ke ou kenbe sante optimal ou.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها