Ede tèt ou kontwole grangou ou pou pi long tan

Ede tèt ou kontwole grangou ou pou pi long tan

Tout moun ap chèche yon rejim alimantè ki an sante ki pèmèt nou kenbe kondisyon fizik nou san efò pou nou toujou santi grangou.

Gen senk fason pou ede kontwole grangou ou, ki se jan sa a:

1. Manje ki lakòz yon gwo ogmantasyon nan sik nan san ak dopamine

Kontwole wo sik nan san ka ede redwi efè sik sou kò a, ki se kle nan amelyore fonksyon nan sèvo ak reglemante apeti.

2. Manje fib ansanm ak manje ki gen yon gwo endèks glisemi

Manje fib ansanm ak manje ki gen yon endèks glisemi wo ede bese sik nan san. Manje yon gwo plak sòs salad ak pitza ou a diminye pik sik nan san ki pitza a pral lakòz, epi manje desè ou imedyatman apre yon manje midi plen fib ap ede. efè sik nan san.

3. Asid gra

Newòn ki santi sik nan zantray la tou reponn a asid gra esansyèl.Sipleman asid gra Omega-3 ka lage dopamine atravè newòn nan zantray la, ki ede diminye anvi sik.

Sa a ka reyalize atravè asid gra EPA yo jwenn nan pwason lwil, tankou somon ak sadin, sipleman lwil oliv pwason, oswa pou vejetaryen, atravè yon sous plant ki rele ahiflor.

4. Asid amine

Ogmante konsomasyon asid amine ou ka diminye anvi manje tou nan "estimile pwodiksyon dopamine atravè pwoteyin tankou pwason, poul, ze, ak fwomaj."

5. Dòmi èdtan ak bon jan kalite

Bon jan kalite a ak dire dòmi gen yon enpak sou anvi sik nou an, kòm gen yon ogmantasyon 15% nan òmòn grangou nou an ak yon diminisyon 15% nan òmòn sasyete nou an ki ka wè ak mank de dòmi.

Se konsa, jwenn sèt èdtan nan bon jan kalite dòmi ka diminye anvi manje ak twòp manje.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la