Lè ou sèvi ak telefòn mobil ou afekte sante sèvo ou

Lè ou sèvi ak telefòn mobil ou afekte sante sèvo ou

Emily MacDonald, yon neuroscientist Ameriken te pibliye konsèy sou platfòm "Tik Tok" pou anpeche sentòm tankou bwouya nan sèvo ak bliye, ki gen ladan evite manje trete, dapre sa ki te pibliye pa jounal "Mirror". Britanik.

McDonald te revele twa abitid yo ki dwe evite "pou kenbe sèvo a jèn, ki gen ladan tann ven minit anvan ou itilize smartphone la nan maten an.

Maten lè telefòn

McDonald te ajoute ke youn pa ta dwe déblotché telefòn yo le pli vit ke yo reveye nan maten an, men yo ta dwe tann omwen ven minit anvan yo kòmanse sèvi ak smartphone yo.

McDonald te eksplike ke sèvo a nan yon faz tranzisyonèl ant dòmi ak reveye, kidonk sa yo mete nan lespri a enpòtan anpil, menm jan lè l sèvi avèk yon smartphone imedyatman apre reveye afekte liberasyon dopamine kò a, "Li kreye yon pasyon pou kenbe moun nan vle. pou pran telefòn li," nan Lè nou konsidere ke li kòrèk pou "reveye, koute epi di afimasyon pozitif".

Menm bagay la tou ale pou anvan kabann, McDonald te di: televizyon, laptops ak telefòn yo ta dwe tout dwe etenn nan yon èdtan anvan yo dòmi.

Manje trete

Etonan, li konseye evite manje trete tankou tranch fwomaj ak bato pòmdetè, ki kapab tou gen yon efè negatif sou sèvo a, eksplike ke manje trete yo te lye nan "aje mantal, ki mennen nan bwouya nan sèvo ak bliye."

McDonald rekòmande pou manje "manje antye ak bon grès ki bon pou sèvo a, tankou zaboka ak seriz."

Pozitivite ak pwòp tèt ou ak meditasyon

Li te tou mete aksan sou enpòtans pou evite pale negatif tèt li, li eksplike ke "sa yon moun di tèt li chanje pwennvi yon moun sou monn nan." Li te deklare ke si yon moun “di jodi a pral gen gwo,” sa voye yon mesaj enfatik nan lespri a pou chèche bon ak bèl bagay.

MacDonald te di ke youn nan pi bon bagay pou lespri a se meditasyon, e li pi bon pou fè sa nan maten anvan mwen kòmanse travay, ensiste ke pratik meditasyon an gen gwo pwopriyete anti-aje ak ogmante kapasite nan konsantre, kòm li. ogmante pousantaj nesans nouvo selil nan sèvo nan ipokanp la, ki se pati nan sèvo a ki kontwole aprantisaj ak memwa.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la