Pran swen je ou nan XNUMX etap

Yon oftalmològ te rekòmande egzèsis sa yo, epi yo merite yo dwe pratike pa nou chak ki pase èdtan nan biwo li fikse nan ekran òdinatè a. Li te rele yo egzèsis yo 20-20-20:

Premye etap la: Chak fwa ven minit pase nan gade nan telefòn nan oswa ekran òdinatè a, vire tèt ou lwen aparèy la epi konsantre sou gade nan yon bagay ki omwen 6 mèt lwen ou. Sa chanje longè fokal lantiy je a ak se nesesè pou je a ensiste.

Dezyèm etap la: Fèmen je yo epi louvri yo nan siksesyon rapid pou ven fwa youn apre lòt, yo nan lòd yo idrat yo.

Twazyèm etap la: dapre elaji tan ou, mache ven etap, apre chak ven minit chita nan yon pozisyon, egzèsis sa a ede ankouraje sikilasyon san pou tout kò a.