Move atitid se pa yon maladi, men pito akòz yon defisi nan vitamin sa yo

Move atitid se pa yon maladi, men pito akòz yon defisi nan vitamin sa yo

Dapre sa ki te pibliye pa sit entènèt "Health Shots" la, gen 5 defisyans nitrisyonèl ki asosye ak chanjman atitid, pafwa nève, chimerik oswa tristès, ak depresyon, jan sa a:

1. Vitamin D Defisi

Vitamin D se yon fason pou ogmante pwodiksyon òmòn serotonin nan kò a.Se poutèt sa, nivo ensifizan nan vitamin D yo lye ak maladi atitid. Ekspozisyon nan limyè solèy la se youn nan pi bon fason pou jwenn vitamin D.

2. Vitamin B deficiency

Vitamin B, ki gen ladan B6, B12 ak asid folik, se esansyèl pou fonksyone apwopriye nan sistèm nève a. Pa manje ase manje ki gen vitamin B ka afekte pwodiksyon serotonin ak dopamine, ki afekte estabilite atitid.

3. Defisi fè oswa anemi

Iron jwe yon wòl esansyèl nan transpòte oksijèn nan san an, ak deficiency li ka mennen nan anemi. Moun ki gen anemi ka fè eksperyans fatig, chimerik, ak chanjman atitid akòz livrezon oksijèn redwi nan sèvo a.

4. Manyezyòm deficiency

Kò a bezwen mayezyòm pou fè yon kantite fonksyon enpòtan, ki gen ladan fonksyon nerotransmeteur. Nivo ki ba nan mayezyòm nan kò a ka ogmante risk pou enkyetid, estrès, ak depresyon.

5. Omega-3 deficiency asid gra

Omega-3 asid gra, espesyalman EPA ak DHA, yo panse yo anpeche pwoblèm sante mantal tankou depresyon, ak manje lwil pwason, len ak nwaye ka ogmante nivo omega-3 nan kò a ak amelyore atitid.

Owoskop lanmou Capricorn pou ane 2024 la