Pran swen sante sèvo ou pou retounen nan sante kò ou

Pran swen sante sèvo ou pou retounen nan sante kò ou

Anpil moun enterese nan sante jeneral, men kèk ka neglije fè aktivite ki vize a byennèt youn nan pi gwo ògàn nan kò a, ki se. اpou yon sèvo.

Bon sante mantal ap toujou kenbe sante fizik aktif. Dapre Times of India, gen kèk aktivite ki ka file lespri a ak plizyè benefis pou rès kò a:

1. Kenbe aktivite fizik

Egzèsis regilye amelyore sikilasyon san nan sèvo a ak stimul kwasans nouvo selil nè yo.

2. eksitasyon mantal

Angaje nan aktivite ki defi lespri a, tankou rezoud pezeul, kwaze, sudoku, ilizyon optik, ak jwèt memwa.

3. Manje yon rejim an sante

Lè w ap manje yon rejim byen ekilibre, li ta dwe rich nan antioksidan, omega-3 asid gra, ak eleman nitritif ki sipòte sante nan sèvo, tankou pwason gra, bè, nwa, ak fèy vèt.

4. Jwenn ase dòmi

Li konseye pou priyorite bon dòmi, paske li esansyèl pou ranfòse memwa ak fonksyon nan sèvo an jeneral.

5. Entèraksyon sosyal

Angaje nan aktivite sosyal ak kenbe relasyon solid ka ranfòse pèfòmans mantal.

6. Aprann yon bagay nouvo

Nouvo ladrès, pastan oswa lang yo ta dwe toujou ap pouswiv pou kenbe lespri a aktif ak adaptab.

7. Atansyon ak meditasyon

Pratik atensyon ak meditasyon ka amelyore konsantre, diminye estrès, epi sipòte byennèt mantal jeneral.

8. kiryozite pou konesans

Li rekòmande pou devlope yon mantalite fouye nan poze kesyon, eksplore nouvo sijè, ak chèche nouvo eksperyans.

9. Diminye estrès

Pratike teknik pou diminye estrès, tankou respire pwofon, yoga, oswa pase tan nan lanati, ka ede amelyore atitid ak dinamize lespri a.

10. Bwè dlo

Dezidratasyon ka afekte pèfòmans mantal, kidonk asire w ou bwè ase dlo pandan tout jounen an.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la