Chanje abitid chak jou ou ap fè ou pi kontan

Abitid chak jou yo reprezante prèske mwatye nan èdtan reveye tout moun, men raman nenpòt moun panse sou fason yo afekte sante yo, bonè ak siksè, dapre yon rapò ki te pibliye pa New Trader U.

Plizyè santèn etid yo montre ke ajiste yon sèl abitid oswa yon woutin ka gen yon gwo efè pozitif sou tan.Kit yon moun kòmanse yon nouvo abitid itil oswa kraze yon abitid ki pa itil, yo ka transfòme lavi yo grasa pouvwa abitid la, epi yo ka kòmanse pa. idantifye zòn pwoblèm ak abitid ki gen gwo enpak.Apre lavi yon moun, yo fè yon plan espesifik, yo jwenn sipò, epi yo respekte nouvo woutin nan ase lontan pou fè li otomatik. Ou ta dwe pasyan epi konsantre sou pwogrè, pa pèfeksyon.

Abitid ak konpòtman otomatik yo

Abitid yo se konpòtman otomatik ke yon moun montre regilyèman, soti nan bwose dan yo nan navige sou rezo sosyal.An mwayèn, prèske 40% nan aksyon chak jou moun yo fè pa abitid, pa pa desizyon, ki vle di ke yon gwo pati nan lavi yo se.. . Abitid, ki enpòtans ki chita nan bagay sa yo:

1. Abitid fòme idantite

Ansanm abitid ke yon moun pratike regilyèman vin yon pati nan idantite li sou tan. Lè w chanje abitid, sans yon moun nan pwòp tèt ou ka chanje fòm.

2. abitid yo pwòp tèt ou perpétuer

Yon moun ka varye abitid li, men yo ap ranfòse ankò nan repetisyon ak Lè sa a, abitid yo vin trè difisil pou kraze. Men, sa vle di tou ke nouvo bon abitid pral kole si ou kontinye repete yo.

3. Konsantre se kle

Eseye ranje tout abitid negatif oswa move ou se fatigan ak fasil pou reyisi. Kle a se chwazi yon nouvo modèl benefisye oswa kraze yon move abitid. Yon apwòch konsantre ede fè siksè pi posib.

Idantifye abitid ki kòrèk la

Avèk anpil abitid potansyèl pou chanje, ou ka detèmine "bon" abitid pou konsantre sou yo si w suiv etap sa yo:

1. Idantifye kandida prensipal la

Yon lis abitid ki pi byen etabli chak jou ou ka prepare nan moman sa a. Lè sa a, abitid yo ki se premye kandida pou chanjman yo idantifye.

2. Zòn pwoblèm yo

Lè w reflechi sou sante w, sou pèfòmans travay ou, sou relasyon w ak sou lòt domèn enpòtan, sa ede w pran abitid ke w chanje ka amelyore bagay yo.

3. Evalyasyon enpak

Ranje abitid yo, ki te idantifye, selon potansyèl enpak pozitif yo. Lè sa a, abitid la chwazi ki ta ka bay pi gwo benefis yo si yo adopte.

4. Kòmanse ak yon sèl abitid

Ou dwe reziste anvi chanje tout bagay, epi chwazi yon sèl bon abitid pou kòmanse oswa yon move abitid kite.

5. Konsistans ak kontinwite

Kit yon moun deside adopte yon gwo nouvo abitid kòmanse oswa yon move abitid sispann, sekrè a nan siksè se fè chanjman an bwa, jan sa a:

Plan espesifik

Chanjman an ka lye ak yon abitid ki deja egziste epi kòmanse repete li pou jis 5-10 minit pa jou.

Swiv pwogrè

Sèvi ak yon jounal, yon aplikasyon oswa yon kalandriye pou kontwole efò chanjman abitid ou yo. Anrejistreman siksè ede ak motivasyon ak responsablite.

Mobilize sipò

Moun nan ta dwe di fanmi/zanmi li sou nouvo abitid li. Ankourajman yo ak rapèl yo ap kenbe l sou track.

Duration espere

Li pran yon mwayèn de 66 jou pou yon nouvo konpòtman vin otomatik. Yon moun dwe pran pasyans epi konsantre sou konsistans pou li ka reyisi.

Rezilta rekonpanse

Chanje abitid yo peye nan plizyè fason, tankou:

pi bon sante

Jis fè ajisteman senp tankou manje yon pòsyon siplemantè nan legim oswa diminye tan ekran an ka dramatikman amelyore sante fizik ak mantal ou.

Ogmante pwodiktivite

Abitid, ki diminye distraksyon, amelyore jesyon tan ak amelyore konsantre, fè yon moun vin pi pwodiktif nan travay ak nan kay la.

Relasyon ki pi solid

Abitid ki diminye estrès, ogmante pozitivite, ak ranfòse koneksyon yo ede ranfòse koneksyon ak lòt moun.

Plis kontantman

Abitid ki priyorite rekonesans, atensyon, ak swen pwòp tèt ou dramatikman amelyore atitid ak kontantman.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la