Dis pratik ki ede ou klè tèt ou

Dis pratik ki ede ou klè tèt ou

Yon moun bezwen kèk moman lapè ak trankil pou netwaye tèt li. Men, li posib pou ede netwaye lespri a ak amelyore atitid la lè w suiv kèk konsèy, dapre yon rapò ki te pibliye pa jounal Times of India, ki jan sa a:

1. Mache

Ale soti pou yon ti mache rapid rekonekte youn ak lanati ak rafrechi lide yon moun.

Vis la ritmik ak lè fre ede òganize panse, bay yon santiman kalm ak klè.

2. pratike gwo souf

Angaje nan egzèsis pou respire pwofon lè w respire tou dousman nan nen an epi souf nan bouch la ede diminye nivo estrès ak klè lespri a, fè plas pou nouvo panse ak pozitivite.

3. Òganize sal la ak biwo

Yon espas sal reflete yon lide sal. Gen kèk tan ka konsakre nan òganize anviwònman an alantou moun nan. Akt fizik netwayaj la ede nan pwòp ak òganize anviwònman yo, kit se sal la, biwo oswa espas travay san konte pote klè mantal ak konsantre.

4. Kenbe yon jounal pèsonèl

Ekri panse ak santiman sou yon baz regilye, menm jan ak jounal, se yon fason terapetik eksprime sa ki nan tèt ou, ede pi byen konprann ak òganize panse, ki mennen nan yon mantalite pi klè.

5. Digital detox

Limite tan ekran an ak diminye siveyans konstan nan alèt konstan ede diminye enpak la nan laj elektwonik sou lespri imen an.

Mete elektwonik sou kote pèmèt ou rekonekte ak tèt ou ak mond reyèl la, diminye bouya mantal.

6. Pratike meditasyon

Meditasyon se yon zouti pwisan pou netwaye lespri a. Pase kèk minit nan silans, konsantre sou souf yo, ka ede siyifikativman diminye nivo estrès ak ankouraje klè mantal.

7. Tande mizik

Mizik jwe yon wòl enpòtan nan chanje atitid la ak netwaye lide a, si li se moso klasik kalm oswa moso kè kontan.

Mizik kapab tou bay yon chape entérésan ak retabli eta sikolojik ak mantal la.

8. Aktivite fizik

Pa angaje nan egzèsis fizik modere, liberasyon andorfin, ke yo rekonèt kòm òmòn nan kè kontan, ka amelyore, ki ka ede diminye estrès ak klè lespri a.

9. Li yon liv

Pèdi tèt ou nan yon bon liv se yon fason ekselan pou chape reyalite ak rafrechi lespri a. Lekti stimul sèvo a, diminye estrès ak amelyore konsantrasyon.

10. Konekte ak lanati

Pase tan deyò, kit se nan jaden an oswa nan pak piblik yo, se yon bon fason pou amelyore atitid ou siyifikativman, diminye estrès, epi ede klè lide ou.

Pisces renmen horoscope pou ane 2024 la