Ki jan fè egzèsis afekte plastisit sèvo a?

Ki jan fè egzèsis afekte plastisit sèvo a?

Egzèsis stimul nerojenèz - kreyasyon nouvo newòn - prensipalman nan ipokanp la, ki afekte memwa ak aprantisaj pandan y ap ogmante kle nerotransmetè ki kontwole atitid.

Egzèsis tou amelyore plastisit nan sèvo, ki esansyèl pou rekiperasyon apre aksidan ak aje, ak amelyore fonksyon mantal tankou atansyon ak memwa, dapre yon rapò ki te pibliye pa Neuroscience New.

Malgre rechèch kontinyèl yo, prèv aktyèl yo konfime gwo wòl aktivite fizik nan pwomosyon sante nan sèvo ak fonksyon mantal, mete aksan sou enpòtans ki genyen nan enkòpore egzèsis regilye nan mòd vi nou yo, pou reyalize sa ki pozitif:

1. Egzèsis aerobic ak volim nan sèvo: Egzèsis aerobic regilye tankou kouri ka ogmante gwosè ipokanp la, prezève matyè vital nan sèvo, ak amelyore memwa espasyal ak fonksyon mantal.
2. Egzèsis ak bon jan kalite dòmi: Aktivite fizik regilye ka amelyore kalite dòmi, ki an vire sipòte konsolidasyon memwa ak dezentoksikasyon nan sèvo.
3. Aktivite fizik ak rediksyon estrès: Egzèsis ka ede diminye estrès lè yo ogmante nivo norepinephrine ak andorfin, ki se pwodwi chimik ki modere repons estrès sèvo a epi ankouraje santiman kontantman.

Rapidman devlope rechèch syantifik

Nerosyans nan kondisyon fizik, yon entèseksyon kaptivan ant aktivite fizik ak sante nan sèvo, se yon domèn rapid evolye nan rechèch syantifik. Neurosyans nan kondisyon fizik eksplore efè pwofon fè egzèsis regilye sou sèvo a ak sistèm nève a, revele enplikasyon enpòtan pou sante jeneral ak kalite lavi.

Fòmasyon nouvo selil nève

Youn nan dekouvèt kle yo se relasyon ki genyen ant fè egzèsis ak fòmasyon nan nouvo newòn nan sèvo, ki rive sitou nan ipokanp la, yon rejyon nan sèvo esansyèl pou aprann ak memwa.

Aktivite fizik regilye deklannche lage yon pwoteyin ki rele faktè nerotwofik ki sòti nan sèvo (BDNF), ki nouri newòn ki egziste deja epi ankouraje kwasans ak devlopman nouvo newòn ak sinaps.

Egzèsis aerobic tankou kouri ak naje yo patikilyèman benefisye, paske yo ankouraje nerojenèz epi, ansanm ak ogmante gwosè a nan ipokanp antérieure a, mennen nan amelyore memwa espasyal.

Amelyore pèsepsyon ak atitid

Egzèsis yo te lye tou ak prezèvasyon matyè blan ak gri nan cortical frontal, tanporèl ak parietal, rejyon ki nòmalman retresi ak laj epi ki enpòtan anpil pou fonksyon mantal.

Aktivite fizik tou ogmante nivo nan sèten nerotransmeteur, ki gen ladan serotonin, dopamine ak norepinephrine, ki se pwodwi chimik ki jwe yon wòl kle nan reglemante atitid, vijilans mantal ak konsantre, ki ta ka eksplike poukisa aktivite fizik souvan asosye ak sentòm redwi nan depresyon ak enkyetid.

rezistans aje

Aktivite fizik tou amelyore plastisit nan sèvo ak kapasite li pou adapte ak fòme nouvo koneksyon neral pandan tout lavi, yon karakteristik espesyalman enpòtan pou rekipere nan blesi nan sèvo ak kontrekare n bès kognitif ki asosye ak aje.

Chèchè yo sijere ke cortical prefrontal la, yon rejyon nan sèvo ki responsab fonksyon sa yo, reponn pozitivman nan fè egzèsis fizik, gen anpil chans akòz ogmante sikilasyon san, ki bay plis oksijèn ak eleman nitritif nan sèvo a.

Diminye estrès ak enflamasyon

Egzèsis ede soulaje oswa diminye estrès nan ogmante konsantrasyon nan norepinephrine ak andorfin, pwodui chimik ki modere repons estrès sèvo a ak pwovoke santiman kontantman.

Benefis ki genyen nan kapasite fizik pwolonje pi lwen pase sèvo a, kòm aktivite fizik regilye diminye enflamasyon nan kò a, ki ka pozitivman afekte sèvo a kòm enflamasyon kwonik se lye nan divès kondisyon newolojik, tankou alzayme a ak maladi Parkinson la.

Rezilta pwomèt sepandan

Men, malgre rezilta pwomèt sa yo, toujou gen anpil bagay yo dwe eksplore nan nerosyans nan kondisyon fizik. Kesyon yo rete sou fason diferan fòm egzèsis (tankou egzèsis aerobic kont rezistans) afekte sèvo a ak ki jan faktè tankou laj, jenetik, ak nivo premye kapasite kapab enfliyanse efè sa yo.

Sepandan, prèv aktyèl yo fòtman sipòte ke aktivite fizik regilye gen benefis enpòtan pou sante nan sèvo ak fonksyon mantal, souliye valè a nan enkòpore egzèsis fizik regilye nan lavi chak jou nou an pou tou de benefis sante fizik ak mantal.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la