Ki jan yo ka ranfòse iminite kont corona pandan jèn?

Ak kòmansman mwa Ramadan an, gen anpil enkyetid sou jèn, espesyalman nan limyè kontinyasyon pandemi Corona a, paske anpil moun pè ke yo pral ekspoze a maladi akòz prive kò a nan dlo ak manje pandan la. peryòd jèn, men sa a se pa totalman vre.

Dapre yon rapò ki te pibliye pa Boldsky, yon sit entènèt sante, jèn ka amelyore sante ou, paske li ka ede kontwole tansyon, diminye nivo kolestewòl, sik nan san, obezite, enflamasyon, ak ogmante metabolis.

Gen kèk etid tou montre ke jèn se tou benefisye pou sante mantal, nan diminye depresyon, enkyetid ak risk pou yo devlope demans.

Doktè konfime ke jèn se konplètman an sekirite menm ak pwopagasyon viris Corona a, si yo swiv metòd nitrisyonèl kòrèk la ranfòse sistèm iminitè a, espesyalman pou moun ki soufri maladi kwonik.

Men kèk konsèy debaz ki dwe obsève lè jèn pandan mwa Ramadan an pou ranfòse iminite, epi yo jan sa a:

1- Regilyèman manje manje suhoor la, kòm manje maten ak suhoor aktive sistèm iminitè a ak amelyore pwosesis la dijesyon.

2- Evite manje fri, ki gen yon gwo pousantaj grès trans, paske yo gen yon efè prejidis sou sante sistèm dijestif la ak kè a.

3- Ogmante konsomasyon likid, tankou ji natirèl ak te vèt, anplis de 2 lit dlo, oswa 8-9 tas pa jou.

4- Manje manje ki gen fib ak idrat kabòn konplèks, tankou diri mawon, pòmdetè, pen antye, sereyal, pwa, avwan ak patat, ki pran anpil tan pou dijere epi ede w santi w plen pandan tout jounen an.

5- Diminye konsomasyon sik nan yon maksimòm de kat gwo kiyè, paske li ka afekte negativman kapasite selil iminitè yo pou konbat enfeksyon.

6- Fè atansyon pou manje legim vèt tankou bwokoli epi tou fwi tankou melon, papay, zoranj ak lòt.

7- Asire w ou dòmi pou omwen 8 èdtan pa jou.

8- Asire w ke w jwenn manje ekilibre san yo pa diminye oswa twòp.

Etid yo montre ke jèn pandan trant jou ka ankouraje pwodiksyon nouvo globil blan.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها