Pou amelyore fonksyone nan veso sangen, isit la ou gen sa a

Pou amelyore fonksyone nan veso sangen, isit la ou gen sa a

Dapre sa ki te pibliye pa sit entènèt "Health Line". Li posib pou amelyore pèfòmans veso sangen yo epi ankouraje bon sikilasyon san nan kò a lè w manje manje ki rich nan sibstans ki ede amelyore pwodiksyon oksid nitrique nan kò a, paske oksid nitrique ede amelyore nivo oksijèn nan selil yo, ki kontribye nan bese san. presyon, amelyore koule li yo ak maksimize rezilta yo nan egzèsis espò

1. Bètrav

Bètrav, oswa bètrav, yo rich nan nitrat dyetetik, ki kò a ka konvèti nan oksid nitrique. Dapre yon etid sou 38 adilt, pran yon sipleman ji bètrav ogmante nivo oksid nitrique pa 21% apre jis 45 minit. Menm jan an tou, yon lòt etid te montre ke bwè 100ml nan ji bètrav ogmante siyifikativman nivo oksid nitrique nan tou de gason ak fanm.

2. Lay

Lay ka ranfòse nivo oksid nitrique lè li aktive sintetaz oksid nitrique, konpoze anzimatik ki ede konvèti oksid nitrique nan asid amine L-arginin, jiska 40% nan jis yon èdtan apre yo fin manje li.

Tou de etid imen ak bèt endike ke kapasite lay pou ogmante nivo oksid nitrique ka gen yon efè benefik sou sante epi li ka ede bese san presyon ak amelyore tolerans fè egzèsis.

3. Vyann

Vyann, bèt volay, ak fwidmè se tout sous ekselan nan coenzyme Q10, oswa CoQ10, yon konpoze enpòtan yo kwè ede kenbe oksid nitrique nan kò a. Yo estime ke rejim alimantè an mwayèn gen ant 3-6 mg nan CoQ10, ak vyann ak bèt volay bay apeprè 64% nan konsomasyon total la.

4. Legim fèy

Legim vèt fèy tankou epina, kreson, ak chou yo plen nitrat, ki konvèti nan oksid nitrique nan kò a. Dapre yon revizyon syantifik, konsomasyon regilye nan manje ki gen nitrat tankou legim fèy vèt ka ede kenbe nivo adekwat oksid nitrique nan san an ak tisi nan ògàn kò a.

Yon etid te montre ke manje yon repa nitrat ki rich ki gen epina ogmante nivo nitrat saliv wit fwa ak siyifikativman redwi tansyon sistolik (nimewo ki pi wo nan mezi tansyon).

5. Citrus fwi

Fwi Citrus tankou zoranj, sitron, ak chadèk yo se yon sous ekselan nan vitamin C, ki se yon vitamin enpòtan idrosolubl ki jwe yon gwo wòl nan yon kò ki an sante. Vitamin C ka ranfòse nivo oksid nitrique lè yo ogmante byodisponibilite li yo ak ogmante absòpsyon li nan kò a.

6. Grenad

Grenad yo plen ak antioksidan pwisan ki ka pwoteje selil kò ou kont domaj epi prezève oksid nitrique. Plizyè etid yo montre ke grenad ede ogmante rezèv la nan oksid nitrique nan kò a ak ogmante konsantrasyon nan nitrat nan san an.

7. Nwa ak grenn

Nwa ak grenn yo gen anpil arjinin, yon kalite asid amine ki enplike nan pwodiksyon oksid nitrique. Gen kèk rechèch sijere ke enkli arjinin ki soti nan manje tankou nwa ak grenn nan rejim alimantè a ka ede ogmante nivo oksid nitrique nan kò a.

8. Melon dlo

Melon dlo se youn nan pi bon sous sitrulin, yon asid amine ki konvèti nan arjinin, epi li ede kò a pwodiksyon oksid nitrique. Yon ti etid te jwenn ke sipleman sitrulin te ede estimile sentèz oksid nitrique apre jis kèk èdtan, men li endike ke li ka pran plis tan pou remake efè pozitif sou sante.

Yon lòt etid sou uit gason te montre ke bwè 300 ml ji melon pandan de semèn te mennen nan amelyorasyon siyifikatif nan byodisponibilite oksid nitrique, kòm yon rezilta nan kontni segondè sitrulin li yo.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la