Pou kenbe sèvo a ak kè ou ak bwason sa a

Pou kenbe sèvo a ak kè ou ak bwason sa a

Lèt se byen li te ye pou ede kenbe sante zo yo, e byenke li se byen li te ye ke kalsyòm nan lèt se yon blòk bilding enpòtan pou zo, li pa sèlman sous enpòtan lè li rive sante zo, ak lèt ​​se pa nesesèman la. pi bon fason yo konsome kalsyòm.

Li syantifikman konnen ke legim tankou chou frize ak bwokoli gen pi gwo pousantaj absòpsyon kalsyòm. Ki sa ki nouvo se ke si yon moun vle bwè yon bwason ki benefisye pou zo yo, li ka bwè soti nan youn a kat tas te yon jou, dapre yon rapò ki pibliye pa Well + Good.

Ogmante mineralizasyon nan zo yo

"Benefis zo prensipal yo nan bwè te se akòz antioksidan pwisan li yo tankou polifenol ak flavonoid," di Klinik Dietistian Su Xiaoyu. "Polifenol pwisan yo te jwenn nan te yo te montre yo ede ogmante mineralizasyon zo, reta rediksyon nan dansite mineral zo, epi ogmante nivo vitamin D nan kò a."

"Catechins ede tou pwoteje selil zo nan kò a, pandan y ap flavonoid gen pwopriyete estwojèn ki ede anpeche pèt zo," Yu ajoute.

Yu konseye ke yo nan lòd yo rekòlte benefis sa yo, ou ka gen te nwa oswa vèt, kòm sa yo se kalite te ki te kouvri nan pifò etid sou te ak sante zo, eksplike ke li pa reyèlman gen pwoblèm si te a se. pran cho oswa glase.

Li ta dwe sonje ke "te se ekselan pou kenbe anpil lòt fonksyon kòporèl, lòt pase sante zo, ak laj, paske li sipòte yon kè an sante, lespri, konsantre ak amelyore atitid paske li gen yon gwo pousantaj nan flavanols, ki kontribye. pou bese kolestewòl pwoteyin, "di Yu. Kolestewòl lipoprotein ki ba-dansite, ke yo rele tou kolestewòl move.

kè ak sèvo

Bò kote pa l, nitrisyonis Neva Cochran di ke bwè te ka diminye risk pou maladi kè, li eksplike ke "katekin yo nan te ede tou pwoteje kò a kont radikal gratis, ki benefisye tout kò a ak nan kou sèvo a tou, ki gen ladan pi bon. memwa ak konsantrasyon. ".

Cochran te note ke yon atik ki te pibliye nan Journal of Phytomedicine te site rezilta ki soti nan 21 etid separe sou te vèt, ki rapòte ke disponiblite a nan kafeyin ak L-teanin, yon asid amine ki asosye ak kalm ak konsantre, ansanm ak katechin, fè te a yon gwo. bwè pou fè pwomosyon sante nan sèvo.

Kantite lajan an dwa pou chak jou

An jeneral, etid rechèch sou sante zo yo te endike ke youn a kat tas te pou chak jou se yon kantite adekwat, Yu di, men li ta dwe kenbe nan tèt ou ke bwè te se jis yon eleman nan zo ki an sante.

"Genyen anpil lòt eleman nitritif ki enpòtan menm jan an pou sante zo yo, epi yo enkli kalsyòm, vitamin D, mayezyòm ak vitamin K, pou nonmen kèk," Yu ajoute.

"Li esansyèl pou yon moun fè efò pou manje yon rejim balanse ki gen ladann yon varyete de diferan manje ak gwoup manje pou jwenn bon jan nitritif pou sipòte sante zo yo," li te di.