Poukisa nou ta dwe bwè ji tomat?

Poukisa nou ta dwe bwè ji tomat?

Tomat yo se yon manje nourisan ak ranpli, ak moun ki pa gen anpil rekòmande ji fre yo.

Ak dapre sa ki te pibliye pa sit entènèt la Boldsky, ekspè konseye manje apeprè 240 ml oswa yon vè ji tomat chak jou pou jwenn benefis li yo.

Nitrisyonis rekòmande pou manje ji tomat fre oswa tcheke kontni sodyòm nan pwodwi konsève, paske depase sodyòm ka afekte sante.

Dapre yon etid syantifik, ji tomat gen anpil konpoze byoaktif tankou GABA, yon asid amine natirèl ki aji kòm yon nerotransmeteur pou sèvo a, likopèn, yon pigman natirèl ki bay tomat koulè wouj yo, ak spirosulan glikozid esteroyid la, ki bay la. kò ak anpil avantaj. Benefis sante yo enkli:

diminye kolestewòl

Ji tomat, ki gen 13-oxo-ODA, yon agonist pwisan alfa PPARγ, ede bese nivo kolestewòl nan kò a, ki ka mennen nan ateroskleroz, konjesyon serebral ak lòt pwoblèm sikilasyon.

Konsomasyon ji tomat ede nan reglemante metabolis lipid ak enflamasyon ki asosye ak repwodiksyon, kidonk ofri pwoteksyon kont maladi kwonik ki asosye ak metabolis kolestewòl ki gen pwoblèm.

Trete dyabèt

Obezite se youn nan pi gwo faktè risk pou dyabèt. Ji tomat, kòm yon agonist alfa-PPARγ, ede bese nivo kolestewòl ak glikoz ki wo epi li ka kontribye nan amelyore sansiblite ensilin nan dyabetik ak prediabetik.

PPARγ tou ede diminye enflamasyon, yon gwo kòz dyabèt, ak ogmante pwodiksyon òmòn adiponectin ak AdipoR, nivo ki pi ba yo ka rezon prensipal pou deklanche dyabèt obezite.

Ranfòse sistèm iminitè a

Ji tomat se konnen yo rich nan antioksidan ki ranfòse sistèm iminitè kò a. Se prezans nan karotenoid pwisan tankou likopèn ak beta-karotèn nan ji tomat li te ye pou efè imunostimulating li yo. Karotenoid ka chanje ekspresyon anpil pwoteyin ki enplike nan pwopagasyon selilè ak diferansyasyon selil yo ansanm ak elimine radikal gratis danjere.

anpeche kansè

Likopèn nan ji tomat gen pwopriyete anti-kansè. Dapre yon etid syantifik, konsomasyon nan pwodwi tomat asosye ak ensidans redwi nan divès kalite kansè tankou poumon, lestomak, tete ak pwostat. Likopèn, se yon antioksidan pwisan, ka ede debarase m de radikal gratis nan kò a, kidonk anpeche risk kansè nan oswa ede diminye pwogresyon li yo.

Diminye maladi kè

Konsome ji tomat asosye ak yon risk redwi pou devlope maladi kwonik enflamatwa ak maladi ki pa kontajye tankou maladi kè. Prezans likopèn (50.4 mg) nan ji a ansanm ak vitamin esansyèl (tankou vitamin C) ak asid fenolik ka ede amelyore fonksyon kò tankou bese nivo kolestewòl ak glikoz, ki se faktè risk pou maladi kè.

Ede pèdi pwa

Bwè ji tomat ka youn nan fason ki pi senp pou pèdi pwa. Dapre yon etid syantifik resan, ji tomat ka ede diminye sitokin enflamatwa, konsantrasyon ki pi wo a ki asosye ak obezite oswa ogmante pwa kò, mas grès, mas nan misk ak sikonferans ren. Ji a tou ba nan kalori ak satiating e konsa ka ede nan pèdi pwa nan yon fason ki an sante.

Trete depresyon ak enkyetid

Ji tomat gen yon nivo enpòtan nan likopèn ak GABA. De konpoze sa yo konnen pou soulaje anpil sentòm sikolojik tankou depresyon, enkyetid ak chanjman nan imè. Yon dezekilib nan nerotransmeteur nan sèvo a ka lakòz anpil maladi mantal, epi dapre rezilta yo nan yon etid espesyalize, paske GABA ak likopèn aji kòm ko-neurotransmeteur, ogmante kantite yo atravè sous manje tankou ji tomat ka ede trete Anpil maladi mantal. .

Reziste sechrès

Kontni dlo nan ji tomat yo estime a 94.5 gram pou chak 100 gram, sa ki fè li yon sous enpòtan nan idratasyon pou kò a sipòte fonksyon vital li yo.

Konsome ji tomat ka ede anpeche dezidratasyon ak maladi ki gen rapò.

Diminye osteyopowoz la

Yon gwo pousantaj fanm postmenopausal soufri maladi ki gen rapò ak zo tankou osteyopowoz la. Likopèn, ki abondan nan ji tomat, ka ede diminye makè resorption zo N-telopeptide (NTx) ak estrès oksidatif akòz kapasite antioksidan li yo, kidonk ede diminye risk pou osteyopowoz la.

Aji kòm yon ajan anti-aje

Ji tomat gen karotenoid, ki se yon konpoze natirèl anti-aje. Ki gen ladan ji tomat nan rejim chak jou ou ka ede anpeche domaj selil, ki se koze pa radikal gratis, epi ankouraje renouvèlman selil, ki nesesè pou ralanti aje. Ji a tou ede nan trete anpil pwoblèm po tankou akne, bouton ak po sèk.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج