Ki benefis ki genyen nan nwa?

1- Walnut: Pou moun ki pa renmen manje pwason, chak pòsyon nan nwaye bay kò a yon dòz chak jou nan omega-3 ak asid gra yo jwenn nan pwason ki ede moun ki gen presyon ki ba epi redwi ensidans la nan maladi kadyovaskilè.

2- Pistache Manje pistache bon pou sante kè ou, ak rechèch di ke pistache diminye nivo kolestewòl move nan san an, LDL, ki ka mennen nan maladi kè.

3- Zanmann: Si ou vle manje yon ti goute ki fè ou grangou, amande pral fè sa byen.Nivo segondè nan pwoteyin nan zanmann (10 gr nan yon pòsyon nan zanmann konpare ak 3-7 gr nan lòt nwa) ka fè ou santi ou plen paske pwoteyin ede ralanti dijesyon.

4- kajou: Yon pòsyon nan kajou gen 75 mg mayezyòm, ki se apeprè yon ka nan egzijans chak jou yon fanm nan mayezyòm, ki kenbe skelèt la epi redwi pwoblèm sante ki gen rapò ak zo yo.