Se vant ou lye ak atitid ou, ki jan ou ka amelyore li?

Se vant ou lye ak atitid ou, ki jan ou ka amelyore li?

Gen kèk moun ki konfonn sou sa yo dwe manje nan repa prensipal la, ki se repa ki pi enpòtan nan jounen an, epi ki ka fè yon moun santi yo enèji ak mantalman enèji oswa paresseux ak chimerik oswa chimerik.

Sitwèb Mind Your Body Green te fè sondaj sou yon kantite nitrisyonis yo pou yo sijere engredyan prensipal manje ki ka sipòte yon atitid ekilibre ak klere nan fè fas a estrès chak jou ak dinamize:

1. Somon grenn antye
Pwofesè Ashley Jordan Ferreira te di ke sòs salad pi renmen nan sèvo ak atitid li gen ladan omega-3, ak engredyan ki gen ladan somon ak grenn antye ansanm ak legim ki rich ak fitonutriman, espesyalman chou frize, tomat cheche solèy, ak piman (anjeneral jòn-). oswa varyete ki gen koulè jòn). zoranj oswa wouj), ansanm ak fwi fre tankou bè ak tranch pèch.

2. balanse salad ak sipleman dyetetik
Editè Nouvèl Dirab Emma Lowe di ke li gen tandans manje yon sòs salad ak legim, grenn antye ak kèk pwoteyin plant. Lowe te eksplike ke sa ki nan repa yo ap adapte a sa ki te disponib nan mache a nan epòk la, men konbinezon pi renmen li yo enkli chou frize, diri mawon, patat, bwokoli ak pwa nwa ak vinaigrette lay.

3. Zaboka ak ze
Nitrisyonis Olivia Giacomo te eksplike ke repa prensipal li rekòmande a se krèm zaboka sou pen farin ak ze brouye, li te remake ke grès ki nan zaboka yo bon pou sante sèvo, pandan ke ze bay pwoteyin ak levad ede sipòte trip yo.

4. "Salad grès ki an sante"
Sondaj la te gen ladan tou yon ekriven ki pi popilè espirityalite ak relasyon imen Sarah Reagan, ki te di ke li rekòmande pou manje yon "sante sòs salad grès", ki gen arogul, zaboka, oliv, somon nan bwat, lwil oliv siplemantè jenn fi, grenn joumou ak kè Aticho. Reagan rapòte ke plat la gen anpil grès enstore ki an sante, fib, pwoteyin, ak antioksidan, osi byen ke gou bon gou.

5. Dous Salad vèt
Abby Moore, jere editè Mind Your Body Green, rekòmande yon sòs salad vèt dous. Li te eksplike ke li se prepare nan tranch chou, patat griye, nwa, nwaye oswa kajou, pòm ak fwomaj kabrit. Chou, pòmdetè, ak pòm tout bay yon bon sous fib, kenbe ou santi ou plen pou pi lontan ak eleman nitritif benefisye.

6. Salad ton ak ti biskwit
Pandan ke Morgan Chamberlain, yon nitrisyonis, te di ke li pito manje ton, ki se moun rich nan omega-3, ki ranfòse fonksyon nan sèvo ak veso sangen yo, e ke li asire w ke li melanje ton an ak mayonèz, lwil zaboka, legim fèrmante (anjeneral kimchi, bètrav marinated oswa chou) ak epis santi bon (sèl, pwav, paprika) ak / oswa pwav kayèn), ki endike ke plat la ka sipòte ak kèk ti biskwit.

7. Vejetaryen sòs salad grèk
mbg editè Hanna Fry rekòmande yon plat ki sanble ak yon sòs salad grèk men ki yon ti kras diferan, ak engredyan ki gen ladan chou koupe, tomat, feta legim, oliv kalamata, zonyon koupe, konkonm, ak legim griye. Ou ka ajoute patat, bwokoli, bètrav oswa piman, ak lwil oliv, ki se moun rich nan antioksidan, Fry eksplike.

Eleman komen

Pandan ke gen yon gran varyete opsyon nan meni sa a, pi fò nan manje midi pi renmen pou ranfòse atitid nou yo pataje kèk eleman-rich nan legim, ki sikyat Pwofesè Elaine Fore di ki bon pou sante nan sèvo paske nan vitamin yo, mineral ak antioksidan.

Plis koulè ki ka ajoute nan repa a, pi bon an. Ekspè yo rekòmande tou melanje legim fre ak rapèl sante nan sèvo tankou pwason ki rich anpil nitritif, grès ki an sante ak zaboka, pandan y ap rekòmande tou pou evite sik rafine ak idrat kabòn ki ka afekte balans sik nan san.