Konsèy itil pou moun ki soufri ekstrèm mens

Si w soufri twòp mens, ou ta dwe swiv konsèy sa yo:

1- Manje manje ki rich ak kalori tankou legum, grenn, vyann, pen, diri, fwi sèk ak nwa.

2- Entwodwi kèk legim nan rejim alimantè a, tankou: pwa franse, chou, chou chinwa, kawòt, leti, epina, aspèj, joumou oswa berejenn.

3- Entwodwi pòsyon ki an sante nan vyann wouj nan rejim alimantè a, fè atansyon pou pa manje twòp pou pa ogmante kolestewòl.

4- Ajoute gwo kantite lwil oliv nan salad yo.

5- Manje pwodui letye anplis lèt antye.

6- Ogmante kantite repa yo, pou li vin sis repa pa jou; Twa repa prensipal ak twa ti goute.

7- Asire w ke manje maten, manje midi ak dine yo lou, espesyalman dine, paske metabolis la pandan dòmi pa aktif, ki asire rapid pran pwa.

8- Manje anpil pwoteyin pou konstwi misk, epi pwoteyin yo jwenn nan ze, vyann mèg, pwason, poul san po, legum, chou, ak pwodui letye, san konte pwason tankou ton ak makro.

9- Twòp konsomasyon nan grès ki an sante pou kwasans misk ak pwodiksyon òmòn tankou testostewòn, anplis ogmante to metabolik ki kontribye nan debarase m de move grès ak prezève grès sa yo ka jwenn nan nwa, legim fèy,. somon, lwil len ak lwil zaboka.

10- Fè atansyon pou w pa bwè dlo anvan ou manje, paske dlo plen vant la e li ogmante santiman sasyete.

11- Asire w ou sèvi ak gwo asyèt manje lè w ap manje.

22- Ajoute krèm nan kafe pou jwenn plis kalori.

23- Pran kèk sipleman nitrisyonèl ki ede devlope misk ak pran plis kilogram.

24 - Asire bon jan dòmi ak son.

25- Rete lwen fimen, kite fimen souvan ap mennen nan pran pwa.

26- Asire w ou fè egzèsis omwen de fwa pa semèn, sitou sa yo espò ki ogmante mas nan misk.

Lòt sijè: 

Rejim trè vit pou fonn grès

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج