Manje sa yo pa fè ou pran pwa

Manje sa yo pa fè ou pran pwa

Pou netwaye kèk konfizyon epi mete bagay sa yo an pèspektiv, Dyetetisyen klinik Dr Srimathi Venkatraman konseye: Ou pa ta dwe swiv yon rejim alimantè strik oswa nenpòt rejim alimantè kapris paske sa ki travay pou lòt moun ka pa mache pou ou, epi tout sa ou dwe fè se koute. bezwen kò ou epi detèmine sa ki travay pou lòt moun.

1. Bwè dlo tyèd ak sitwon ak/oswa siwo myèl nan maten

Doktè Venkatraman di ke konsome dlo tyèd ak sitwon oswa siwo myèl nan maten an pa diminye grès men gen yon enpak negatif sou sistèm dijestif la alontèm. An menm tan, li eksplike ke pou diminye kèk kalori lè w ranplase te oswa kafe nan maten an, ou ka pran dlo tyèd, pa tyèd oswa cho.

2. Bannann Lèt

Doktè Venkatraman eksplike ke bannann pa lakòz obezite epi yo se yon sante, enèji-dans manje ki rich nan potasyòm ak bakteri benefisye, kidonk yo benefisye pou sante dijestif. Bannann ak lèt ​​​​yo komen ak "bè, pòm, nwa, ak grenn antye nan maten an" ka ajoute nan yo.

3. Diri blan

Diri rich nan lanmidon, men li se yon diskontinu nan manje anpil moun. Doktè Venkatraman rekòmande pou manje diri ki pa poli, oswa si diri blan ki disponib, li ta dwe balanse ak legim, espesyalman diri nan yon rapò 1: 3, se sa ki, pou chak tas diri, 3 tas legim ki pa gen lanmidon yo manje. .

4. Himalayan woz sèl

Doktè Venkatraman konsidere sèl regilye a bon osi lontan ke konsomasyon chak jou nan 5g / jou oswa 5 ti kiyè pa depase, jan Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS) rekòmande. Sèl woz Himalayan tou rich nan mineral tankou potasyòm ki ka pa apwopriye pou kèk kondisyon medikal. Nan nenpòt ka, manje plis pase XNUMX gram nan nenpòt kalite sèl pou chak jou se danjere pou sante.

5. Gluten

Doktè Venkatraman di ke gluten se sèlman danjere si yon moun gen yon sansiblite gluten oswa yo te dyagnostike ak maladi selyak, yon maladi ki te koze pa gluten ki ka domaje ti trip la. Si yon moun pa soufri nan kondisyon sante sa yo, li se oke pou manje gluten.

6. Diminye grès ak idrat kabòn

Doktè Venkatraman diskite ke diminye konsomasyon ou nan grès satire ak trans, ki yo jwenn nan manje fri, se fòmilasyon ki pi egzak, paske yo plen kalori. Menm bagay la tou ale pou idrat kabòn, kòm li kòrèk pou koupe sou farin rafine, pen blan ak diri poli.

Doktè Venkatraman ensiste ke fason ki kòrèk la pèdi pwa se manje yon rejim balanse ak boule plis kalori pase sa ou konsome.

7. Evite jòn ze

Doktè Venkatraman rekòmande pou manje ze antye, sa vle di blan yo ak jòn, paske yo se yon manje ki trè an sante. Ze se yon sous rich nan pwoteyin epi tou gen vitamin ak mineral.

8. Palm sik

"Tout moun konnen ke gen yon efè negatif nan sik rafine sou kò imen an, men li te tou te pwouve ke yon edulkoran atifisyèl tankou aspartame gen yon efè prejidis sou bakteri entesten benefisye, ki ka afekte sante dijestif alontèm, kidonk li pi bon. pou eseye li, "di Doktè Venkatraman. Manje sik palmis nan modération.

9. Ti repa pandan jounen an

Nan yon plan manje an sante, Dr Venkatraman di, pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout. Li repete ke yon moun pa ka twò gwo ak an sante e an menm tan sa pa vle di ke yon moun toujou an sante jis paske yo mens.

Li eksplike ke li pa rekòmande pou pran pwa paske li ka ogmante risk pou maladi tankou dyabèt ak maladi kadyovaskilè. An menm tan an, pa gen okenn pwa ideyal paske li depann de konpozisyon an ak nati kò a.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج