Ki jan ou ka ranfòse poumon yo atravè manje?

Ki jan ou ka ranfòse poumon yo atravè manje?

Poumon yo se yon faktori oksijèn delika epi yo tèlman sansib a faktè ekstèn ke menm bul savon ak ti tach pousyè ka domaje plizyè milye selil nan yo. Men, kontrèman ak lòt ògàn entèn nan kò imen an, poumon yo se pami ògàn yo kèk ki kominike avèk anviwònman an, ak Se poutèt sa, yo ekspoze a anpil patojèn, polyan ak alèrjèn chak jou.

Sepandan, dapre rapò Doktè Nikelish Anand, Konsiltan Geryatris, pibliye pa Only My Health, li posib pou kenbe sante nan poumon yo ak amelyore pèfòmans yo ak kèk modifikasyon senp nan rejim alimantè a, jan sa a:

Tomat

Fwi tomat ak ji yo gen anpil likopèn, sa ki ba yo pwopriyete antioksidan ki diminye enflamasyon nan Airway epi ede anpeche opresyon.

Te vèt

Konsome de tas te vèt chak jou ede detann misk yo nan poumon yo ak diminye enflamasyon.

zanmann

Manje nwaye sou yon baz regilye ogmante kapasite nan poumon. Yon ti ponyen plen nwaye gen omega-3 asid gra ki ogmante fòs nan misk ak sante.

abriko

Abiko yo gen yon nivo segondè nan vitamin A, ki kenbe ak repare pawa a nan aparèy respiratwa a, ede diminye risk pou yo enfeksyon ak diminye enflamasyon.

Lay la

Lay founi poumon yo ak gwo kantite allicin, yon konpoze ki ka touye bakteri danjere nan poumon yo epi redwi enflamasyon. Si lay la kraze, koupe, oswa griye, sa a bon.

bwokoli

Bwokoli gen anpil fib epi li gen kapasite pou konbat enflamasyon nan poumon. Epitou, nivo segondè yo nan sulforaphane nan bwokoli ede debarase m de bakteri danjere. Bwokoli ka manje kri oswa bouyi nan salad oswa asyèt.

jenjanm

Manje jenjanm se yon bon fason pou debarase m de toksin nan poumon yo. Jenjanm griye oswa mouye, tranpe nan yon tas te vèt, se youn nan bwason dezentoksikasyon ki pi pwisan pou retire polyan nan poumon yo ak nan pasaj yo.

Grenn antye

Diri mawon, francha avwan, lòj ak lòt kalite grenn antye se antioksidan, ki ka ranvèse efè yo nan respire nan lè polye. Kontni an wo nan vitamin E ak Selenyòm nan grenn antye tou amelyore metabolis nan poumon.

Legim fèy

Legim vèt fèy bay kò imen an vitamin esansyèl ki ankouraje sante nan poumon. Epina, chou, ak leti ka manje nan salad oswa kòm yon plat prensipal.

fwi Citrus

Fwi tankou zoranj, sitron, ak chadèk gen gwo kantite vitamin C, ki konbat enfeksyon respiratwa epi amelyore respire. Li ka manje kri kòm yon ti goute maten oswa aswè, oswa kòm yon ji entérésan.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج