Ki jan ou kenbe anfòm apre laj senkant?

Ki jan ou kenbe anfòm apre laj senkant?

Ak laj, misk yo nan kò a ka kòmanse pèdi fleksibilite, fòs, ak andirans, ki ka gen yon enpak siyifikatif sou estabilite, balans, ak kowòdinasyon nan mouvman.Redisman nan atè yo ak veso sangen yo ka lakòz kè a travay twòp. pou asire ke san ponpe byen nan tout kò a, dapre sa ki te pibliye pa Mayo Clinic la.

Nan mitan tout chanjman sa yo ki gen rapò ak laj, li komen yo abandone kèk abitid sante enpòtan, dapre sa ki te pibliye pa "Eat This Not That" sit entènèt la, kote nitrisyonis Eric Kasaburi, fondatè ak CEO nan Ameriken Serotonin Sant yo, eksplike ke gen gen kèk erè fòm malsen ke Li komèt apre laj XNUMX an epi ki dwe elimine ak ranje pi vit ke posib, jan sa a:

1. Pa fè fòmasyon fòs

Gen kèk moun ki panse ke li twò granmoun epi li pa ta dwe fè fòmasyon fòs, ki se youn nan pi move erè sante apre laj 50 ane. lè an reyalite aktivite ki pi enpòtan yo ka fè pou sante ak diminye mòtalite a se fè fòmasyon fòs ak bati mas nan misk, oswa omwen kenbe mas nan misk ke yo genyen."

Kalite egzèsis sa a ka ede evite blesi tankou tonbe, ki ansanm ak kase ranch yo ka mennen, epi, nan mo Kasaburi a, se "yon gwo asasen nan granmoun aje akòz pèt mobilite ak deteryorasyon rapid nan kondisyon fizik."

2. pa manje ase fibre

Yon rapò ki soti nan "Mayo Klinik la" eksplike ke chanjman estriktirèl nan gwo trip la ogmante chans pou konstipasyon nan pi gran moun.Pa fè ase aktivite fizik, pa bwè ase dlo, epi pa swiv yon rejim ki rich nan fib ka mennen tou nan konstipasyon. .

Rapò Klinik Mayo rekòmande pou manje anpil manje ki gen anpil fib, tankou legim, fwi, ak grenn antye, ansanm ak pwodwi letye, vyann gra ak bagay dous.

3. Manje manje enflamatwa

Syantifikman, manje ki lakòz enflamasyon yo trè danjere nan sante moun nan diferan etap nan lavi, byenke yo trè tante, men ekspè yo avèti kont manje yo ak konseye ke li se tan yo abandone manje fri ak ti goute tankou patisri, biskwit ak pòmdetè. chips.

Rechèch montre ke manje twòp manje enflamatwa ka akselere aje nan sèvo, ki ka mennen nan demans. Yon lòt etid te revele ke moun ki te respekte yon rejim anti-enflamatwa ki gen ladann plis pwa, legim, fwi, ak kafe oswa te te gen pwoteksyon soutni kont risk pou yo demans.

4. Pa sosyalize

Asire w, sikonbe nan ochomaj ak rete trankilman nan solitid lakay ou ka sanble tante, men kenbe nan yon rasanbleman ak fanmi oswa zanmi se menm pi bon, espesyalman lè w ap vin pi gran.

Dapre Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC), izolasyon sosyal ak santiman solitid se gwo risk sante piblik ki afekte yon gwo kantite moun atravè peyi a, epi solitid ak izolasyon sosyal ka ogmante risk pou yo gen demans ak lòt sante grav. pwoblèm.

Espesyalman, rechèch montre ke izolasyon sosyal ogmante chans pou yon lanmò bonè.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la