Ki jan yo kenbe nouvo pwa ou apre yon rejim fasil

 

Li posib yo swiv yon rejim alimantè pèdi pwa ak boule grès ki akimile sou peryòd tan oswa kout, men travay ki pi difisil ki vini apre reyalize objektif prensipal la (rive nan pwa ideyal la) se kenbe pwa apre rejim, paske pi fò nan moun ki pase eksperyans sa a, reyalize enpòtans ki genyen nan etap sa a (Kenbe pwa apre rejim) ak difikilte li yo nan fwa.

Se konsa, ki jan nou ka reyalize antretyen pwa apre rejim nan fason ki pi fasil pou yon vi ki an sante vin yon vi pèmanan:

Eseye konnen vrè bezwen kò ou pou manje, paske manje pa ka motive pa grangou, li ka motive pa annwi, depresyon oswa swaf dlo.

Evite manje yon fwa nan jounen an, men pito manje manje ou nan plizyè repa pandan jounen an, paske kò a kòmanse sere grès si nivo sik nan san bese.

Eseye jwenn de repa pa jou nan fwi ak legim chak jou, epi eseye jwenn pen grenn antye ak manje ki an sante.

- Pa anpeche tèt ou manje pi renmen, paske sa ap febli fermeté ou ak echwe tout rejim ou t ap swiv la.Solisyon an se manje yon ti kras nan bagay dous pi renmen ou, men pa santi ke ou dwe fini moso nan.

Yo ta dwe retire manje sou tab kwizin nan epi mete yo nan resipyan ki pa fè w sonje ke gen manje nan li chak fwa ou wè li. Epitou, mete manje ki gen anpil kalori nan kote ki difisil pou rive nan yon fason pou diminye motif yo pou konsomasyon li yo epi aplike menm prensip la nan espas travay la.

Fè li yon abitid manje ti kantite nan tout kalite manje, epi pa panse sou achte gwo moso, menm si yo pi bèl ak bon gou nan fòm.

Aprann fè distenksyon ant gwosè pòsyon manje yo, an koperasyon ak yon nitrisyonis, epi suiv yon rejim alimantè ki an sante ak òganize.

- Eseye kenbe abitid ki an sante ke ou abitye pandan peryòd rejim, tankou dlo pou bwè epi rete lwen otank posib nan manje fri ak lanmidon.

Kenbe pwa apre rejim se tout bon reyalizasyon ke tout moun ki anvi yon bèl kò ta dwe toujou fè efò pou, kidonk eseye fè peryòd rejim nan peryòd chanjman nan lavi ou an tèm de pwa, panse ak abitid manje, ak lòt vi ki an sante.