Ki benefis ki genyen nan diminye vyann wouj?

Ki benefis ki genyen nan diminye vyann wouj?

Benefis ki genyen nan diminye oswa sispann konsomasyon vyann yo tou de fizik ak emosyonèl. Plizyè etid te lye kolestewòl dyetetik ak grès satire ak maladi kadyovaskilè. Grès satire yo jwenn nan tout vyann ak pwason, pandan ke yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen poze ti risk nan nivo kolestewòl epi li ba nan grès satire.

1. Asidite nan vant

Etid yo montre ke pwodwi manje ki baze sou vyann ka ankouraje sekresyon asid nan vant la, ki mennen nan maladi tankou asidite depase, brûlures, maltèt, doulè nan lestomak, elatriye. Pandan se tan, yon rejim vejetalyen konnen pou debat pwodiksyon asid nan lestomak la.

2. pèdi pwa

Dapre etid yo, lè manje vyann konplètman chanje nan yon rejim ki baze sou plant, pwa yo tonbe dramatikman (nan yon fason ki an sante) san anpil efò. Se konsa, si w ap konbat pou pèdi kèk kilo, koupe vyann soti nan rejim ou an ka benefisye. Epitou, moun ki manje yon rejim ki baze sou plant yo gen tandans konsome mwens kalori ak mwens grès.

3. Sante zantray

Konpare ak moun ki pa vejetaryen, moun ki ap viv sou yon rejim ki baze sou plant yo gen pi pwòp dijestif yo. Yon rejim ki baze sou plant ede ankouraje kwasans bakteri ki an sante ki liy trip yo epi anpeche sèten maladi dijestif, pandan y ap rejim ki baze sou vyann ka domaje trip yo akòz préservatifs yo ak òmòn yo itilize nan pwodwi bèt.

4. dyabèt tip 2

Etid yo montre ke risk pou yo devlope dyabèt tip 2 pi wo pou moun ki manje vyann pase pou vejetaryen. Sa a gen rapò ak òmòn yo nan vyann ak kontni fè ak nitrat li yo, espesyalman nan vyann wouj.

5. Nivo kolestewòl

Rejim alimantè a, ki gen ladan vyann, trè wo nan grès satire, yo konnen yo ogmante nivo kolestewòl. Lè nivo kolestewòl monte, li ka mennen nan kondisyon grav tankou obezite, konjesyon serebral ak maladi kè.

6. Ranfòse sistèm iminitè a

Ekspè yo nan opinyon ke abandone manje ki pa vejetaryen ka diminye enflamasyon an ki rive nan kò nou an. Si bèt la gen yon sèten enfeksyon, li ka transmèt dirèkteman nan kò imen an apre yo fin manje vyann li. Yon rejim piman vejetaryen konnen tou pou avantaj li yo nan diminye enflamasyon ak maleng pi efikas.

7. ADN ki pi piti

Yo di yon rejim vejetaryen sèlman pou konstwi yon ADN ki pi an sante oswa makiyaj jenetik. Antioksidan ak eleman nitritif yo jwenn nan legim yo ka ede tou repare domaj ADN epi redwi pwodiksyon selil kansè yo. Yon rejim ki baze sou plant ede tou ralanti aje tisi, kidonk kenbe yon santiman jivenil.

8. Ogmante enèji ak vitalite

Lè yo sispann manje vyann, anpil moun remake yo santi yo mwens fatige pandan jounen an. Yon rejim alimantè san vyann ede elimine pwa ak toksin epi li bay yon santiman légèreté ak vitalite.

9. Maladi kè

Rezilta yo nan yon gwo kantite etid yo te revele benefis nan abstrenn soti nan manje vyann sou sante kè, kòm li te pwouve ke konsome grès satire, ki se sitou yo te jwenn nan vyann ak pwodwi bèt, ogmante risk pou maladi kè.

10. Kansè

Limite konsomasyon ou nan vyann wouj, espesyalman bekonn, sosis ak lòt vyann fimen oswa trete, ka ede diminye risk pou kansè kolorektal. Konsomasyon regilye nan vyann wouj tou te lye nan yon risk ogmante nan lòt kansè, ki gen ladan kansè nan tete.

Efè negatif nan rejim alimantè a san vyann

Nitrisyonis yo eksplike ke gen kèk efè negatif pou kenbe nan tèt ou pandan w ap diminye / kite konsomasyon vyann jan sa a:

• Lè ou sispann manje vyann, yon moun ka soufri ak yon mank de yòd, fè, vitamin D ak vitamin B12. Lè sa a, li ka konsilte yon doktè oswa yon rejim alimantè sou sipleman nitrisyonèl ki ka pran pou konpanse.

• Yon moun ka pèdi sans gou akòz mank zenk, ke kò a jwenn nan vyann wouj ak kristase.

• Pwoteyin yo esansyèl pou ranfòse misk ak rekiperasyon apre egzèsis. Chanje nan yon rejim ki baze sou plant ka lakòz misk yo pran plis tan pou refè. Pwoteyin plant yo bezwen plis tan pou yo kòmanse travay.

Konsèy pou redwi konsomasyon vyann

• Mete plis nwa ak grenn nan rejim ou.

• Ranplase vyann wouj ak poul oswa pwason ak evantyèlman legim.

• Ajoute plis grenn ak legim lè w ap kwit vyann pou redwi kantite vyann nan chak repa.

• Limite yon jou pa semèn pou konplètman gratis nan vyann.

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?