Mi a kapcsolata a D-vitamin hiányának a depresszióval?

Mi a kapcsolata a D-vitamin hiányának a depresszióval?

Új kutatások összefüggést mutatnak a D-vitamin és a depresszió között. Régóta ismert, hogy a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontozat fenntartásához és az immunrendszer erősítéséhez, de egy új kutatás azt vizsgálta, hogy van-e kapcsolat a D-vitamin és a depresszió között A kutatás eredményei vegyesek Egyre több bizonyíték utal arra, hogy lehetséges összefüggés van a keringő D-vitamin alacsony szintje és a depresszió között – írja a Live Science.

A depresszió hatással lehet a mindennapi életre, a szociális interakcióktól az alvásig. Bár léteznek jól bevált módszerek a depresszió kezelésére, a D-vitamin potenciális szerepe felkelti a figyelmet. A legfrissebb kutatások áttekintéseként a Live Science által közzétett jelentés átfogó adatokat közöl a D-vitamin szerepéről, a hiány és a depresszió jeleiről, valamint gyakorlati lépésekről, hogy elegendő D-vitamint kapjunk, beleértve a legjobb D-vitamin-kiegészítőket is. A jelentés ugyanakkor megjegyzi, hogy szakemberrel kell konzultálni, ha egy személy pszichés problémákkal küzd, és mielőtt bármilyen jelentős változtatást eszközölne az étrendben.

D-vitamin

Először is, a D-vitamin akkor fejti ki hatását a szervezetben, amikor a nap ultraibolya sugarai érik a bőrt, és serkentik a D-vitamin termelődését. Ezért nevezik „napfény-vitaminnak”. Mielőtt a szervezet felhasználná, aktiválni kell a D-vitamint, amelyet a máj kalcidiollá alakít, ami a vesékben kalcitriollá alakul.

A D-vitamin szabályozza a kalcium mennyiségét a vérben, "erősíti a csontokat, fogakat és szöveteket azáltal, hogy felszívja a kalciumot és a foszfort a szervezetbe" - mondja Sue Ellen Anderson-Heinz dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Szerepet játszik az immunrendszerben is, a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin szint fokozott fertőzésekkel és autoimmun betegségekkel jár.”

A D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolat

A kutatási eredmények felkeltették az érdeklődést a D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolat iránt. "A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin alacsony szintje gyakran megfigyelhető a klinikai depresszióval diagnosztizált betegeknél, ami fordított összefüggésre utal" - magyarázza Dr. Anderson-Heinz.

Egy tudományos áttekintés, amelyet a British Journal of Psychiatry publikáltak, több mint 30000 XNUMX résztvevő adatait vizsgálva megállapította, hogy a depresszióban szenvedőkben általában alacsonyabb a D-vitamin szint. A D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolat természete nem teljesen ismert, de több magyarázat is létezik.lehetséges, bár egyik sem bizonyított.

Az egyik lehetséges elmélet az, hogy a D-vitamin hiánya depressziót okoz. Ha igen, a kiegészítők valószínűleg segítenek a tünetek enyhítésében. De a vizsgálatok vegyes eredményeket mutatnak. Egy másik tudományos áttekintés, amelyet a CNS Drugs folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítés enyhítette a tüneteket a depresszióban szenvedőknél, és a hatás kifejezettebb volt a súlyos depresszióban szenvedőknél. Egy másik, a BMC Research Notes-ban megjelent tanulmány eredményei azonban azt mutatták, hogy a D-vitamin nem tesz jelentős különbséget a placebóhoz képest, míg egy másik tudományos áttekintés szerint a kapcsolat ellenkező irányban működhet, mivel a depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel D-vitamin-hiányban szenvednek, mert nagyobb valószínűséggel visszavonulnak a társasági tevékenységtől, és kevesebb időt töltenek a szabadban.

Vannak más elméletek is a D-vitamin és a depresszió közötti kapcsolatról. Az Indian Journal of Psychiatry folyóiratban megjelent egyik áttekintés megjegyzi, hogy számos D-vitamin-receptor található az agy azon régióiban, amelyek szerepet játszanak a hangulatban, beleértve a prefrontális kéreget és a cingulátot. A D-vitamin a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt is szabályozza, befolyásolja a hangulatot.

Ugyanez az áttekintés egy másik hipotézisre mutat rá, amely összefüggésbe hozható az immunrendszerrel. A depresszió magasabb szintű krónikus gyulladással jár, amely akkor fordul elő, ha az immunválasz szükségtelenül aktiválódik. Eközben a D-vitaminról ismert, hogy támogatja az immunitást és gyulladáscsökkentő hatással bír.

A D-vitamin-hiány és a depresszió tünetei

Tudományos kutatások és áttekintések azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány tünetei között átfedés van az alábbiak szerint:

Az Egyesült Államok Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézete a következőképpen foglalja össze a depresszió tüneteit:

• Tartós szomorú hangulat vagy szorongás
• Reménytelenség érzése
• Energiahiány és fáradtság
• Fájdalmak nyilvánvaló fizikai ok nélkül, és nem enyhülnek kezeléssel
• A hobbik és tevékenységek iránti érdeklődés vagy élvezet elvesztése
• Halálról vagy öngyilkosságról szóló gondolatok

Dr. Anderson-Hines, MD, a Floridai Egyetemen végzett, az Andrews Egyetemen szerzett mesterdiplomát szerint a D-vitamin-hiány korai jelei a következők:

• Fáradt
• összehúzódások
Izomgyengeség

A Cleveland Clinic jelentése megjegyzi, hogy a hangulatváltozások, beleértve a depresszió tüneteit is, a D-vitamin-hiány jelei lehetnek.
Idővel a csontokra és a fogakra gyakorolt ​​hatás gyermekeknél angolkórhoz, felnőtteknél lágycsontokhoz vagy osteomalaciához vezethet, ezért forduljon orvoshoz, ha valakit aggaszt a fenti tünetek bármelyike.

A D-vitamin forrásai

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete megjegyzi, hogy a D-vitaminban gazdag élelmiszerekből hiány van. „Attól függően, hogy mennyit eszik, olyan élelmiszerek, mint a narancslé, a D-vitaminnal dúsított növényi tej, az UV-sugárzással szárított gomba, a szardínia és a tojássárgája elegendő D-vitamint biztosíthat Önnek” – mondja Dr. Anderson-Heinz. szüksége van rá. A rendszeres napozás a D-vitamin állapotának javításában is fontos.A több melaninnal rendelkezőknek (sötétebb bőrűek) hosszabb ideig kell a napon lenniük, mert a sugarak nehezebben hatolnak át a bőrön. "

A szakértők azt javasolják, hogy a bőrrák elleni védekezés érdekében használjon fényvédő krémet, ha huzamosabb ideig tartózkodik a szabadban, ami megnehezítheti a napfényből származó elegendő D-vitamin bevitelét, különösen télen.

A D-vitamin-hiányban szenvedők száma pedig nagyobb arányban növekszik bizonyos csoportok körében, ideértve a sötét bőrűeket, az időseket és a korlátozott napfényt kitéve.

Vérvizsgálatot lehet végezni a D-vitamin szintjének ellenőrzésére, majd egy orvos tanácsot ad a legjobb cselekvési módról.