Tudományos titkok az öregedés elleni küzdelemben

Tudományos titkok az öregedés elleni küzdelemben

Nicklas Brendborg molekuláris biológus kutatásokat tanulmányozott a világ minden tájáról, hogy felfedjen olyan diétás és fitnesz trükköket, amelyek valóban segíthetnek az öregedés elleni küzdelemben, és megcáfolt néhány gyakori mítoszt, amelyet el kell kerülni.

Mítoszok a D-vitaminról és a halolajról

A D-vitamin a táplálékkiegészítők királya, de nincs hatással az öregedésre.

"Legnagyobb és legszigorúbb tanulmányaink arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin pótlása nem akadályozza meg a korai halálozást" - mondta.

A halolajat csoda-kiegészítőként is emlegetik, de a legtöbb jótékony hatás közelebbről megvizsgálva eltűnik.

A legnagyobb tanulmányok szerint azok, akik halolaj-kiegészítőket szedtek, nem éltek tovább, mint mások. De kissé csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Élelmiszerek, amelyek meghosszabbíthatják az életet

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik perperidinben (búzacsírában, babban és gombában) gazdag ételeket fogyasztanak, általában tovább élnek.

Valamint a „rapamycin” vegyület, amelyet kanadai tudósok a Húsvét-szigeten tett látogatásuk során találtak talajbaktériumokban. Az öregedéskutatás körében népszerűvé vált.

A rapamicin meghosszabbítja a rágcsálók élettartamát, és ígéretes eredményeket mutatott más állatoknál is, például kutyáknál.

Emberi használatra már engedélyezett, és nagy dózisban adják szervátültetésen átesett betegeknek.

A tudósok most már alacsonyabb dózisú rapamicint is próbálnak alkalmazni öregedésgátló szerként.

A böjt hatékonysága az öregedés ellen

A böjt meghosszabbítja a laboratóriumi állatok élettartamát, ha „kalóriakorlátozás” rendszernek vannak kitéve. A tudósok azt találták, hogy a laboratóriumi egerek tovább élnek, ha kevesebbet etetnek.

Azok az emberek, akik ezt a megközelítést követik, általában egészségesek, optimális vérnyomással, koleszterinszinttel és immunrendszerrel rendelkeznek.

De a súlyos kalóriakorlátozásban szenvedők is arról számoltak be, hogy állandóan fáznak és fáradtak. A tudósok azt tanácsolták, hogy nem szükséges állandóan korlátozni a kalóriákat ahhoz, hogy kihasználjuk a jótékony hatást.

Továbbá kerülni kell a böjtöt terhesség alatt, gyermekek és idősek számára.

szauna

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik szaunáznak, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és hosszabb az életük.

A férfiak esetében azonban van ennek egy negatív oldala is, mivel a magas hőmérséklet rontja a spermiumok minőségét, ami befolyásolja a szaporodást.

rostbevitel

A rost az egészség csodaszere, csökkenti az éhségérzetet, és ezáltal segít kevesebb ételt enni, ami az öregedés elleni küzdelemhez, valamint a karcsú testhez vezet.

A rostok megbízhatóan csökkentik a koleszterinszintet is.

Az edzés titka

A testmozgás az egészség világának igazi királya. Ha gyógyszer lenne, a testmozgás a valaha feltalált legerősebb gyógyszer lenne.

A gyakorlatokat katalizátornak tekintik a laboratóriumi állatok és az emberek életének meghosszabbításában. Még a legjobb formában lévők is tovább élnek, mint a jó formában lévők.

A testmozgás ellensúlyozza az életkorral összefüggő izom- és csontvesztést, így felveszi a harcot a magas vérnyomással, a magas vércukorszinttel, sőt segíti az immunrendszer fiatalságának megőrzését is.