A szív egészségét befolyásoló legrosszabb ételek

A szív egészségét befolyásoló legrosszabb ételek

Az étrendet rendkívül fontos tényezőnek tekintik a szív egészségében, mivel a legtöbb szívbetegség és a magas vérnyomás annak köszönhető, hogy az ember milyen ételeket eszik, és hogyan táplálkozik, legyen szó akár sok ételről, akár sok vagy kevés étkezésről a nap folyamán.

A Health Digest webhelyen közzétett és az Al Arabiya.net által megtekintett jelentés szerint az orvosok és egészségügyi szakértők három olyan étkezési szokásról beszélnek, amelyek a szív egészségére nézve a legrosszabb, és arra szólítják fel az embereket, hogy kerüljék ezeket.

Tamar Samuels, táplálkozási szakértő és a Collina Health társalapítója megjegyezte, hogy a szív-egészséges táplálkozás tudománya fejlődik. Hozzátette: „Például kimutatták, hogy a telített zsírok növelik az LDL-koleszterinszintet, amely a rossz koleszterin, amely a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. "Ez olyan ajánlásokhoz vezetett, hogy korlátozzák a telített zsírokat a szív-egészséges étrend részeként."

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy nem minden telített zsír közvetlenül növeli a szívbetegség kockázatát, ezért fontos, hogy mérlegelje a telített zsírok forrását és az általános étrendi mintát, mielőtt elhagyná vagy csökkentené ezeket az élelmiszereket.

Samuels kifejezetten a teljes zsírtartalmú tejtermékekre, az étcsokoládéra és a feldolgozatlan húsokra mutatott rá, amelyek a jelek szerint nem járnak együtt a szívbetegségek fokozott kockázatával.

Samuels szerint fontos, hogy az általános étkezésedre és életmódodra összpontosíts, mivel a genetikai hajlamodtól a hosszú távú életmódodig és étkezési szokásaidig minden szerepet játszik.

Mindazonáltal van három étkezési szokás, amelyet egy személynek el kell kerülnie, ha a szív egészségéről van szó. Az alábbiakban bemutatjuk ezt a három szokást, amelyeket a „Health Digest” jelentés azonosítani tudott:

Először is: gondoskodás nélküli étkezésA szakértők arról beszélnek, hogy étkezés közben szükséges a „szellemi éberség”, és ez az éberség a szív egészségének megőrzése mellett segít az evés élvezetében és a gyomorpanaszok megelőzésében.

Tamar Samuels azt javasolta, hogy korlátozza a zavaró tényezők számát evés közben, és figyelje teste éhség- és jóllakottsági jelzéseit. A szakértő hozzátette: "Ez segít jobban élvezni az ételt, és korlátozza a túlevést. Tudtad, hogy körülbelül 20 perc kell ahhoz, hogy az agyad kommunikáljon a gyomroddal, hogy tele van?" „Amikor evés közben a tévé előtt ülsz, vagy a telefonodra nézel, hajlamos vagy arra, hogy nem adj magadnak elég időt ezeknek a jeleknek, hogy elvégezzék a munkájukat, és a végén túl eszel.”

Szakértők azt mondják, hogy ha nagyon élvezi az étkezést a tévé előtt, további tippek az, hogy kis adagokat tegyünk a tányérunkra, és rágás közben tegyük le a villát. a szája arra késztetheti, hogy öntudatlanul lenyelje az ételt. A tudósok a krónikus túlevést az elhízással, a szívbetegségekkel, a szélütéssel és a cukorbetegséggel kapcsolják össze.

Második: étkezések kihagyása Nem jó ötlet a szívnek. Sok okból kihagyjuk az étkezéseket, többek között a túl elfoglaltság, a bűntudat a tegnap este elfogyasztott finom ételek miatt, és néha egyszerűen csak feledékenység.

Samuels szerint a főétkezések kihagyása nem jó ötlet, mivel ez éhséghez és édességek és kalóriadús ételek iránti vágyhoz vezet. Tűzze ki azt a célt, hogy három-négy óránként kiegyensúlyozott étkezést vagy nassolnivalót fogyasszon, hogy kiegyensúlyozza sóvárgását.

Harmadszor: Étkezés késő esteEz a szokás a szívedre is hatással lehet, és a cukros falatok és kalóriadús ételek fogyasztása hozzájárulhat a magas vérkoleszterinszinthez, szívbetegségekhez, agyvérzéshez, elhízáshoz, cukorbetegséghez és fogszuvasodáshoz.

A Halak szerelmi horoszkópja 2024-re