Fogyókúrás ételek!!!!!

Ki mondta, hogy a fogyókúra azt jelenti, hogy órákig, napokig és hónapokig éhesnek hagyod magad, épp ellenkezőleg, de tudnod kell, mit eszel, és olyan ételeket kell választanod, amelyek csökkentik a súlyodat, tehát tudod-e, hogy milyen ételek támogatnak majd a történetben, és segítenek. sok plusz kilogrammot leadni????

A „Boldsky” webhely szerint 10 olyan étel létezik, amelyek elláthatják szervezetét az összes alapvető és hasznos tápanyaggal, amelyre szüksége van a fogyókúra betartása közben, ezért mindig ügyeljen arra, hogy ezeket az elemeket a nap folyamán az étkezésekbe foglalja. Ez a 10 étel a következő:

1- zöld levelek

Ha fogyókúrát követsz, köztudott, hogy csökkented a kalóriadús, valamint a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását, így a zöld levelek az egyik legmegfelelőbb táplálék a számodra a „fogyókúra” idején. A zöld levelek, például a spenót, a vízitorma, a petrezselyem és mások segítenek hatékonyan leadni a súlyfelesleget, mivel gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és táplálék-kiegészítőkben, amelyek általában javítják a szervezet egészségét.

2- Egész tojás

Becsaptak, és azt mondták, hogy a tojás megemeli a káros koleszterin szintjét a szervezetben, és növeli a szívinfarktus kockázatát.A legújabb vizsgálatok bebizonyították, hogy a tojás nagyon fontos fehérjeforrás, a tojás pedig hosszú távon jóllakottság és teltségérzetet ad. időt, és nagyban segíti a fogyást.

3- Keresztes virágú zöldségek

Ezek a zöldségek közé tartozik a brokkoli, a káposzta, a karfiol és mások. Rostban gazdagok, és jó növényi fehérjeforrást jelentenek. A keresztes virágú zöldségek a rákos daganatok ellen is küzdenek, és az egyik legjobb táplálék a fogyás során.

4- olajos hal

A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, a makréla és mások, kevés kalóriát tartalmaznak, és hosszú ideig megőrzik a jóllakottság és a teltség érzését. Jó jódforrás és omega-3 zsírsav, amelyek számos jótékony hatással vannak a szemre és a szívre. Emellett fokozza a pajzsmirigy működését és javítja az anyagcserét.

5- Főtt burgonya

A főtt burgonya jótékony tápanyagokban gazdag, teljesen zsírmentes élelmiszer, amely hosszú időn keresztül jóllakottság és teltségérzetet ad, hiszen barátságos a fogyókúrás rendszerekkel.

6- Feldolgozatlan hús

Tudtad, hogy az alacsony zsírtartalmú, feldolgozatlan hús fogyókúrás étrend-tervező? Gazdag fehérjében, amely hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését, így a nap folyamán hosszú ideig távol tart attól, hogy apró ételeket egyen.

7- Tonhal

Az olajmentes tonhal fogyasztása ideális módja a zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú étrend követésének. Ezenkívül a tonhal segít az izomépítésben. És mindig azt kell választani, hogy a vízzel konzerv tonhal jobb, mint az olajos konzerv.

8- Hüvelyesek

A hüvelyesek, mint a vörös és fehér bab, lencse, fava bab stb., gazdagok fehérjében és rostban. Diétabarát, mert alacsony zsírtartalmú és gazdag káliumban, folsavban, vasban és magnéziumban. Ezenkívül a rostok hosszú ideig fenntartják a jóllakottság érzését a nap folyamán, ami segít a súlycsökkentésben.

9- Dió

A dió jó fehérje-, rost- és jótékony zsírforrás. Segítenek csökkenteni a súlyt és felgyorsítják az anyagcserét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen esznek diót, jobb egészséggel és jobb testsúlyúak, mint azok, akik nem esznek diót. Nem szükséges azonban növelni az elfogyasztott mennyiséget, hogy elkerüljük a túlzott kalóriabevitelt a szervezetbe.

10- Leves

Több tanulmány is bebizonyította, hogy az ételek leves formájában történő elfogyasztása nagyobb teltség- és jóllakottság érzést ad, mint szilárd formában, mert nagyobb mennyiségű vizet tartalmaz. Így például a zöldségleves fogyasztása az egyik legjobb fogyásbarát étel.