Szerotonin / boldogságelixír (egy hormon), hol és hogyan találjuk meg könnyen???

Azt mondják, remélem, hogy a boldogságot is árulják a szupermarketekben a többivel együtt, de mi azt mondjuk, hogy a boldogságot eladják, és itt nem arra gondolunk, hogy pénzzel adják el, hanem a boldogság hormonjára, ami a fő katalizátor. boldogságérzetünkért és kikapcsolódásunkért, egyszerű, könnyű, szórakoztató és egészséges lépésekkel testünkben is felemelkedhet.

Ha mostanában eluralkodott rajtad az aggodalma, gyere és fedezd fel velünk, hol rejlik a boldogság hormonja, és hol szerezheted be.

A szerotonin a boldogság fő hormonja;

Javítja a hangulatot, megelőzi a depressziót, neurotranszmitter, erősíti az érzelmeket és a megismerést.Az alacsony szerotoninszint depresszióhoz, öngyilkossági hajlamhoz, haraghoz, alvászavarokhoz, migrénhez és fokozott szénhidrátfogyasztáshoz vezet. A szervezet képes előállítani a szerotonin hormont a triptofán aminosavak csoportjából

 A szerotonin növelésének módjai

Számos módja van a szerotoninszint növelésének a szervezetben, például:

Tegye ki magát a napsütésnek, és töltsön benne időt legalább 20-30 percet minden reggel, vagy délután a házon kívül.

Meditáció és boldog emlékek, amelyek segítik az agyat a szerotonin termelésében; Az agy termeli ezt a hormont, amikor boldognak érzi magát.

Figyelni, hogy a szervezet elegendő B-vitamint, B6-vitamint, B12-vitamint és C-vitamint kapjon; Bizonyítékok bizonyítják, hogy a vitamin-kiegészítők képesek a depresszió kezelésére és az emberi boldogság fokozására.

Edzés, például kocogás, séta, tánc stb.; Ezek a gyakorlatok elősegítik a szerotonin termelését.

csökkenti a cukorbevitelt; A cukros ételek fogyasztása csökkenti a szerotoninszintet a szervezetben, és rossz hangulathoz vezet, a cukros ételek csökkentése pedig segít megvédeni a szervezetet a szívbetegségektől és a cukorbetegségtől.

. Egyél magnéziumban gazdag ételeket, például sötét levelű zöldségeket, halat, babot és banánt, amelyek segítenek a depresszió kezelésében és a boldogság elérésében. Az adrenalin hormont adrenalinnak nevezik, az energiamolekula, amely fokozza az öröm- és boldogságérzetet, és több energiát termel, az adrenalin pedig pulzus-, vérnyomás-, és fokozott véráramlást okoz az izmokban. Akut érzékenység [60 ] GABA Hormon A GAPA egy gátló anyag, amely csökkenti a neuronok tüzelését, növeli a nyugalom és a komfortérzetet, és ez a hormon természetes módon is növelhető meditáció és jóga gyakorlatok gyakorlásával; A Journal of Complementary and Alternative Medicine egy tanulmánya szerint egy 27 perces jóga gyakorlása XNUMX%-kal növeli a GABA-szintet, és egyes nyugtatók, mint például a Valium és a Xanax növelik a GABA-termelést, de számos kockázatot és mellékhatást tartalmaznak. felhasználása széles körre terjed ki.