Tapasztalatok, amelyek megerősítik a házassági élet stabilizálásának módszereinek sikerét

Tapasztalatok, amelyek megerősítik a házassági élet stabilizálásának módszereinek sikerét

Egy tudományos tanulmány 40 50 házasságot ölelt fel XNUMX év alatt, azzal a céllal, hogy megalapozza a házastársi kapcsolatok stabilitását és elkerülje a válást. A tanulmányt Dr. John Gottman és felesége, Dr. Julie Schwartz, a Gottman Institute for Psychology Studies alapítói, a The Love Prescription: Seven Days to More Intimity, Connection and Joy és a Tíz alapelve a hatékony párterápia szerzői végezték. .

A CNBC által közzétett adatok szerint a két pszichológus azt mondta, hogy bár minden házastársi kötelék vagy kapcsolat egyedi, megvannak a maga kihívásai, mégis van egy közös tényező a párok között, hogy szeretnének megbecsülni és elismerni. erőfeszítéseiket, majd a házastársi kapcsolatok sikerének titkos szava a „köszönöm”.

A virágzó házastársi kapcsolat megköveteli a megbecsülés és a hála kultúráját. Ha valaki jól veszi észre, hogy partnere mit cselekszik jól, az azt jelenti, hogy a pozitívumokra kell összpontosítania, nem a negatívumokra. Ezt a kultúrát úgy lehet megszerezni, ha megszabadulunk a mérgező gondolkodási stílusoktól, ahol a pozitívumot keresi, és azt mondja, hogy „köszönöm”.

Lépések az elismerő gondolkodásmód megszerzéséhez

Az ember egész nap köszönetet mond, szinte gondolkodás nélkül a kollégáinak vagy a szupermarket palackozójának, vagy annak az idegennek, aki tartja az ajtót, amikor átkel, vagy a sofőrnek, aki arra vár, hogy biztonságosan átengedjék az úton. De élete legfontosabb kapcsolataiban elfelejtheti, mennyire fontos „köszönetet” mondani párjának.

Dr. Gottman és Dr. Schwartz pszichológusok azt mondják, hogy amikor a férj vagy feleség elkezd valamit tenni, hogy kifejezze elismerését, könnyebbé válik a házastársi kapcsolat erősödése és gyarapodása.

1. lépés: Jegyezze fel alaposan a részleteket:

Amikor csak lehetséges, a férj vagy a feleség követheti a körülötte zajló eseményeket, észreveszi a pozitív pontokat és figyelmen kívül hagyja a negatívumokat. A kutatók rámutatnak arra, hogy a férj elmondhatja élete párjának, hogy figyeli őt, hogy jobban megismerje a napját és mindazt, amit csinál, elmagyarázva, hogy viselkedése nem fog sokat változni, ha megtudja, hogy a férj a részleteket figyeli.

Második lépés: Hála kifejezése:

A kutatók azt javasolják, hogy a párok fejezzék ki egymásnak hálájukat és elismerésüket mindenért, amit rutinszerűen tesznek, még akkor is, ha az kicsi, különösen, ha valami egyszerű dologról van szó, és minden nap csinálják. De nem csak azt mondják, hogy köszönöm, hanem azt mondják egymásnak, hogy egy nagyon egyszerű cselekedet fontos megoldás, például amikor a feleség reggel főz a férjnek egy csésze kávét, vagy amikor a férj bevásárol a munkából hazafelé vezető út.Otthon, élettárs köszönetet mond egymásnak, kijelentve, hogy ez teszi jobbá a napot.

megtalálni a hibákat és megoldani

A tanulmány azt mutatja, hogy eleinte nem lesz könnyű figyelmen kívül hagyni a negatívumokat, és a pozitívakra összpontosítani, de lesznek kihívások, amelyeket a következő tippek követésével leküzdhetünk:

* Készítsen egy gyors listát mindarról, amit a házastársak csinálnak, majd válasszon néhány feladatot, amelyeket kicserélhet, például ha a férj az, aki mindig szállítja a gyerekeket az iskolába, akkor a feleség elvégezheti ezt a feladatot az egyiken. a hét napjai, és ha a feleség az, aki mindig megteríti az ebédlőasztalt, egy nap a férj elkészítheti. Ez a lépés segít abban, hogy a személy a másik helyébe lépjen, és értékelni fogja erőfeszítéseit.

* Megpróbálja elkülöníteni a negatív érzéseket a múltban történtektől, és a jelen pillanatra összpontosítani. Fel kell tennie magának a kérdést: „Voltak ilyen negatív érzéseim a házasság előtt? Mi váltotta ki ezeket az érzéseket?” A negatív gondolatok és érzések típusának azonosítása, megnevezése és forrásuk azonosítása segíthet megszabadulni tőlük.

* A férj vagy feleség folyamatosan emlékeztet arra, hogy a pozitívumok meglátására és a negatívumok figyelmen kívül hagyására való összpontosítás nem jelenti az élettárs szokásainak és viselkedésének megváltoztatását, hanem egyenértékű magának az ember szokásainak megváltoztatásával, ezért hatékonyan segíti megzavarja a negativitás körforgását a házastársi kapcsolatban. A pozitív látás, a jó érzés és a hálás érzés kivágja az üzemanyagot a negativitás és a mérgező gondolatok körforgásából.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra