A napi szokások megváltoztatásával boldogabb leszel

A New Trader U által közzétett jelentés szerint a napi szokások az ébren töltött óráinak csaknem felét teszik ki, de ritkán gondol valaki arra, hogy ezek milyen hatással vannak egészségére, boldogságára és sikerére.

Tanulmányok százai mutatták be, hogy egyetlen szokás vagy rutin megváltoztatásának óriási pozitív hatásai lehetnek az idő múlásával. Akár új hasznos szokásba kezd, akár felhagy egy nem hasznos szokással, a megszokás erejével megváltoztathatja az életét, és elkezdheti a problémás területek és a nagy hatású szokások azonosítása.Az ember életére szabva konkrét tervet készítenek, támogatást kapnak, és az új rutint elég hosszú ideig betartják ahhoz, hogy az automatikus legyen. Türelmesnek kell lennie, és a fejlődésre kell összpontosítania, nem a tökéletességre.

Szokások és automatikus viselkedések

A szokások olyan automatikus viselkedések, amelyeket egy személy rendszeresen tanúsít, a fogmosástól a közösségi oldalak böngészéséig. Átlagosan az emberek napi tevékenységeinek közel 40%-a megszokásból, nem pedig döntésből következik, ami azt jelenti, hogy életük nagy része... . Szokások, amelyek jelentősége a következőkben rejlik:

1. A szokások alakítják az identitást

Azok a szokások, amelyeket egy személy rendszeresen gyakorol, idővel identitásának részévé válik. A szokások megváltoztatásával az ember önérzete átformálható.

2. A szokások önfenntartók

Az ember változtathatja szokásait, de ezek az ismétléssel megerősödnek, és a szokásokat nagyon nehéz leszokni. De ez azt is jelenti, hogy az új jó szokások megmaradnak, ha folyamatosan ismételgeted őket.

3. A fókusz a kulcs

Ha megpróbálja helyrehozni az összes negatív vagy rossz szokását, kimerítő, és nem valószínű, hogy sikerül. A kulcs az, hogy válasszon egy új előnyös mintát, vagy szakítson meg egy rossz szokást. A fókuszált megközelítés segít a siker elérésében.

Határozza meg a helyes szokást

A sok lehetséges megváltoztatandó szokás miatt meghatározhatja a „helyes” szokásokat, amelyekre összpontosítania kell az alábbi lépések követésével:

1. Azonosítsa a fő jelöltet

Egyelőre elkészíthető a legbeváltabb napi szokásaid listája. Ezután azonosítják azokat a szokásokat, amelyek a változás első számú jelöltjei.

2. Problémás területek

Az egészségre, a munkateljesítményre, a kapcsolatokra és más létfontosságú területekre való gondolás segít az embernek olyan szokások kialakításában, amelyek megváltoztatása javíthat a dolgokon.

3. A hatás értékelése

Rangsorolja az azonosított szokásokat potenciális pozitív hatásuk szerint. Ezután kiválasztják azt a szokást, amely elfogadása esetén a legnagyobb haszonnal járhat.

4. Kezdje egy szokással

Ellen kell állnod a késztetésnek, hogy mindent megváltoztass, és válassz egy jó szokást a kezdéshez, vagy egy rossz szokást, amellyel abbahagyod.

5. Következetesség és folytonosság

Függetlenül attól, hogy valaki úgy dönt, hogy egy nagyszerű új szokást kezd el, vagy egy rossz szokást, hogy abbahagyja, a siker titka az, hogy a változást ragaszkodni kell, az alábbiak szerint:

Konkrét tervek

A változás egy meglévő szokáshoz köthető, és napi 5-10 perc megismétlésével kezdheti.

Haladás követése

Használjon naplót, alkalmazást vagy naptárt a szokások megváltoztatására tett erőfeszítéseinek nyomon követésére. A sikerek rögzítése segíti a motivációt és az elszámoltathatóságot.

Mobilizálja a támogatást

A személynek beszélnie kell családjával/barátaival az új szokásáról. Bátorításaik és emlékeztetőik nyomon fogják tartani.

Várható időtartam

Átlagosan 66 nap kell ahhoz, hogy egy új viselkedés automatikussá váljon. Az embernek türelmesnek kell lennie, és a következetességre kell összpontosítania a siker elérése érdekében.

Díjazó eredmények

A szokások megváltoztatása sok szempontból kifizetődik, többek között:

jobb egészség

Csak olyan egyszerű beállításokkal, mint például egy extra adag zöldség elfogyasztása vagy a képernyő előtt töltött idő csökkentése, drámai módon javíthatja fizikai és mentális egészségét.

Növelje a termelékenységet

Szokások, amelyek csökkentik a zavaró tényezőket, javítják az időgazdálkodást és fokozzák a fókuszt, ezáltal az ember produktívabb a munkahelyén és otthon.

Erősebb kapcsolatok

Azok a szokások, amelyek csökkentik a stresszt, növelik a pozitivitást és erősítik a kapcsolatokat, erősítik a másokkal való kapcsolatokat.

Több boldogságot

Azok a szokások, amelyek előtérbe helyezik a hálát, a tudatosságot és az öngondoskodást, drámaian javítják a hangulatot és a boldogságot.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra