Hogyan lehet ragyogó és gyönyörű bőröd?

Több dolog is megőrzi a bőr egészségét és ragyogását. Tekintsük át ezeket együtt ma ebben a jelentésben.

- víz
Testünk vízszükségletének kielégítése a legjobb, amit bőrünkért tehetünk. Megőrzi hidratáltságát és csökkenti rajta a vonalak és ráncok megjelenését, valamint elősegíti a tápanyagok bőrbe juttatását és a méreganyagoktól való megszabadulását, emellett elősegíti a vérkeringési folyamatokat, ami segít megőrizni ragyogását.

Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, és koncentrálni a gyümölcsök, zöldségek, valamint az egészséges hideg és meleg italok fogyasztására, amelyek segítenek biztosítani ezt a mennyiséget.

Szelén
A szelén védi a bőrt az öregedés korai jeleit, például ráncokat, kiszáradást és szövetkárosodást okozó szabad gyökök veszélyei ellen. Segít a bőrrák elleni védekezésben is.
A szelén megtalálható a gombában, halban, bárányhúsban, garnélarákban, párolt marhahúsban, pulykában, osztrigában, szardíniában, rákban és teljes kiőrlésű tésztákban.

- Antioxidánsok
Az antioxidánsok kiemelkedő szerepet játszanak a szabad gyökök kialakulásának megelőzésében és lassításában. Sokféle élelmiszerben megtalálhatók, leginkább színes zöldségekben és gyümölcsökben, például bogyókban, paradicsomban, sárgabarackban, sütőtökben, spenótban, édesburgonyában, zöldpaprikában és babban.

Egy enzim, amely harcol a szabad gyökök ellen
Testünk egy erős antioxidánst, a Q10 koenzimet állít elő, de ennek az enzimnek a termelése az életkor előrehaladtával csökken. Ez az enzim kulcsszerepet játszik a sejtek működéséhez szükséges energia előállításában, és a csirkehús és a teljes kiőrlésű gabonák mellett egyes halfajtákban is megtaláljuk, így a lazacban, a tonhalban. A CoQ10 enzimet tartalmazó bőrápoló termékek használata segíti a ráncok kisimítását és a bőröregedés jeleinek elrejtését.

A vitamin
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a bőrsejtek helyreállításában, megtalálható a citrusfélékben, a sárgarépában, a zöld zöldségekben, a tojásban és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben. Ha A-vitamin-kivonatot tartalmazó bőrápoló krémeket használ, hozzájárul a ráncok, barna foltok és pattanások elleni küzdelemhez.

C vitamin
A napozás veszélyt jelent a bőrre, a C-vitamin pedig hozzájárul a bőr történetének megőrzéséhez ezen a területen, valamint aktiválja a kollagén és elasztin termelődését, amelyek szükségesek fiatalságának megőrzéséhez, ameddig csak lehetséges. C-vitamint találunk a citrusfélékben, a pirospaprikában, a kiviben, a papayában és a zöld zöldségekben.

E vitamin
Az E-vitamin a hatékony antioxidánsok közé tartozik, amelyek megvédik a bőrt a fertőzésektől és a napsugárzástól. Növényi olajokban, olajbogyóban, spenótban, spárgában, magvakban és zöld leveles zöldségekben található.

- Zsírok
Az omega-3 és omega-6 zsírokat az jellemzi, hogy képesek megerősíteni a bőr védő lipidrétegét, amely védelmet nyújt a kiszáradás ellen. Ezek az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a bőr simává tételéhez és fiatalságának megőrzéséhez.
Ezeket a bőrbarát zsírokat olíva- és repceolajból, lenmagból, mogyoróból és hidegvízi halakból, például lazacból, szardíniából és makrélából nyerhetjük.

- Zöld tea
A zöld tea egy varázsital a bőr fiatalságának és ragyogásának megőrzése terén.Csökkenti a gyulladást és megvédi a napsugárzás veszélyeitől.Ne habozzon beépíteni a napi étrendjébe.