Hogyan felejtsd el azt, ami zavar, és hogyan változtasd meg a valóságodat?

Ha odafigyel egy valóságra... megszilárdítja azt. és a figyelem elvonása ettől a valóságtól fokozatosan elhalványítja azt a valóságot. Minden olyan „valóság, amelyet nem akar” eltüntetni, tegye a következőket:
- Ne beszélj róla
- Ne írj róla
- Hagyd abba az indoklást

Hagyd abba az érzelmi kölcsönhatást vele
Ne sajnáld azokat, akik ugyanabban a helyzetben szenvednek
Hagyja abba a keresést és az esemény okainak kivizsgálását
Ne akard tudni, mi a baj

Hagyd abba a helyzet vagy helyzet magyarázatát
Ne hívja fel mások figyelmét az eseményre
Ne próbálj változtatni rajta
Ne próbáld megérteni őt
Ne mondd el magadnak az esemény részleteit
Felejtsd el, amit tudni vélsz erről a valóságról