Az ízületi fájdalmak enyhítéséért tíz vitamin a felelős

Az ízületi fájdalmak enyhítéséért tíz vitamin a felelős

A gyümölcsök a tápanyagok hatalmas erőművei. Egyes gyümölcsök gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságaikról ismertek.

A Times of India szerint az alábbi listán szereplő gyümölcsök bármelyikének elfogyasztása segíthet csökkenteni az ízületi gyulladásos fájdalmat és általában a gyulladást, amelyek némelyike ​​télen fokozódik:

1. Papaya

A béta-karotinban, C-vitaminban és gyulladáscsökkentő tulajdonságú enzimekben gazdag papaya gyümölcs fogyasztása csökkenti az ízületi gyulladásos fájdalmat.

2. Citrusfélék

A C-vitamin, amely antioxidáns tulajdonságairól és kollagéntermelési funkciójáról ismert, különösen fontos az ízületek egészsége szempontjából. A C-vitamin bőséges a citrusfélékben.

3. Málna

A bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, például antocianinokat, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

4. Cseresznye

A meggyben található antocianinok és egyéb anyagok gyulladáscsökkentő hatásúak lehetnek, sőt a gyulladás okozta fájdalom csillapításában is szerepet játszhatnak.

5. Alma

Az alma köztudottan nagy százalékban tartalmaz flavonoidokat, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen a kvercetin. További tápanyagokhoz juthatunk, ha az egész almát hámozás nélkül fogyasztjuk el.

6. Ananász

Az ananász bromelaint, egy gyulladásgátló tulajdonságú enzimet tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit.

7. Szőlő

A szőlő, különösen a vörös vagy a lila, az egyik olyan gyümölcs, amely segít csökkenteni a gyulladás tüneteit. Resveratrolt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

8. Avokádó

Az avokádó egy több jótékony hatású gyümölcs, amely magas antioxidáns- és egyszeresen telítetlen zsírtartalmának köszönhetően gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

9. Kiwi

A kiviben található antioxidánsok, különösen a C-vitamin, amely nagy mennyiségben található, segíthet csökkenteni a gyulladást.

10. Dinnye és sárgadinnye

A görögdinnye és a sárgadinnye két gyulladáscsökkentő elemet, likopint és C-vitamint tartalmaz, ezért a szakértők azt javasolják, hogy télen azonnal fogyasszuk el bármelyiket, amint rendelkezésre állnak.

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re