A nőknél így kerülheti el a csontritkulást ötven után

Az Idős Nők Európai Szövetsége azt javasolja, hogy a posztmenopauzás nők növeljék a kalciumban gazdag élelmiszerek bevitelét, hogy elkerüljék a csontritkulás kockázatát.
Az egyesület kifejtette, hogy a csontritkulás gyakori, és minden harmadik nőt érint a világon, és kutatásának eredményeit ma, pénteken tették közzé a Maturitas tudományos folyóiratban, az Anatolia Ügynökség jelentése szerint.

Hozzátette, hogy az ajánlott napi kalciumbevitel a menopauza után napi 700 és 1200 milligramm között van.
Az egyesület megjegyezte, hogy a hivatalos amerikai adatok azt mutatják, hogy a 9 és 71 év közötti nők kevesebb mint egyharmada hajlandó megenni az ajánlott napi kalciummennyiséget.
Felhívta a figyelmet arra, hogy a kalciumnak gyermekkortól idős korig az étrend elengedhetetlen részét kell képeznie, és a nőknek jobban fel kell ismerniük a kalcium fontosságát az egészség szempontjából, és a kalciumban gazdag ételek fogyasztásának szükségességét.
A kalcium bőséges a tejben és származékaiban, mint a sajt, a labneh és a joghurt, valamint a leveles zöldségek, például a spenót, a molokhia, a brokkoli, a fehérrépa, a karfiol és a káposzta.
A nyers diófélékben, például mandulában, dióban, mogyoróban, kesudióban, hüvelyesekben, például csicseriborsóban, babban, borsóban, lencsében, okra és magvakban, például napraforgóban, a fügegyümölcsök és a patikákban bővelkedő táplálék-kiegészítők mellett is megtalálható.
Az osteoarthritis az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, amely világszerte több millió embert érint, köztük becslések szerint 30 millió embert csak az Egyesült Államokban.
Az osteoarthritis súlyos fájdalmat és duzzanatot okoz az ízületekben és a porcokban, hatása különösen a térdben, csípőben, kézben és a gerincben jelentkezik.