Egyes nők a keto diéta után egy idő után meglepődnek azon, hogy leállnak a fogyásuk, és nem tudnak fogyni Veszteség A súly, ami miatt a nők reménytelennek és frusztráltnak érzik magukat, ami miatt abbahagyják a diéta betartását, ezért ebben a riportban megtudjuk, hogy ennek gyakori okai vannak a weboldalon megjelent jelentés szerint. bennfentes ".
Egyél sok kalóriát
A „keto diéta” alatti súlystabilitás egyik oka a sok kalória fogyasztása a nap folyamán, ezért a „keto” diéta során ajánlatos olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését, például rostban gazdag zöldségeket. és alacsony szénhidráttartalmú – például leveles zöldségek és brokkoli Ugyanígy a sovány, fehérjedús húsok, például a tenger gyümölcsei és a szárnyasok, valamint az egészséges zsíros ételek, mint az avokádó, a diófélék és a magvak.
Ha egy nő nehezen tudja szabályozni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, kövesse az alábbi tippeket:
Cserélje ki a cukros italokat ízesített vízzel.
Kalóriamérés snackekhez
.Nem kap elég kalóriát
Az egyik hiba, amit sokan elkövetnek a keto diéta betartása során, hogy túlzottan korlátozzák a kalóriabevitelt, ami akár a napi 1200 kalóriát is elérheti, amitől a szervezet éhes lesz, ezáltal lelassítja az anyagcsere folyamatokat, és leáll a fogyás.
A súlystabilitás okai
ideges érzés
Számos tanulmány kimutatta, hogy szoros kapcsolat van a stressz és az elhízás között, mivel a stressz növeli a stresszhormon kortizol szintjét a szervezetben, ami megnövekedett étvágyhoz, esetleg túlevéshez és későbbi súlygyarapodáshoz vezet.Aludjon eleget és beszélgessen szeretteivel.
Nem gyakorolni
A testmozgás segít csökkenteni a stressz szintet és növeli az étvágy szabályozásának és ezáltal a fogyás esélyét, ezért javasolt a rendszeres testmozgás
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu