Az alváshiány veszélyei

Az alváshiány veszélyei

„Fáradt, alváshiányos emberek világában élünk.” Ez a biológus (Paul Martin) viselkedéselmélete a Counting Sheep című könyvében, amely egy olyan társadalmat ír le, amely csak az alvással van elfoglalva, és amely nem tulajdonít neki jelentőséget az alvásnak. megérdemli.

Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges táplálkozás és a testmozgás fontosságával, de nem aggódunk amiatt, hogy aludjunk annyi órát, amennyire szükségünk van.

Paul Martin azt mondja: „Hosszabb és boldogabb életet élhetnénk, ha ugyanolyan komolyan vennénk az ágyunkat, mint a futócipőnket.”

Mit tesz velünk a krónikus alváshiány?

Amellett, hogy ingerlékenysé és depresszióssá tesz bennünket, csökkenti a motivációnkat és a munkaképességünket is. Ennek komoly következményei vannak általában véve a társadalomra. Az orvosok például gyakran szenvednek krónikus alváshiánytól, ami rontja hangulatukat, ítélőképességüket és munkaképességüket. döntéseket.

A fáradtságból fakadó emberi hibák hozzájárultak a történelem legrosszabb nukleáris balesetéhez a csernobili reaktorban 1986-ban, amikor a fáradt mérnökök a kora reggeli órákban egy sor hibát követtek el katasztrofális eredménnyel.

A tesztek azt is kimutatják, hogy egy fáradt sofőrtől az autóvezetés veszélye egy részeg sofőrrel azonos, de a különbség közöttük az, hogy ittasan törvénybe ütközik, fáradtan viszont nem.

Tehát itt van néhány tipp az alváshoz:

• Legyen az alvás az első számú prioritás az életében.
• Hallgasson a testére, ha fáradtnak érzi magát, valószínűleg több alvásra van szüksége.
• Fizesd ki az alvásadósságot úgy, hogy néhány hétig fél órával korábban fekszel le.
• Vegyen rendszeres rutint. Próbáljon meg minden nap körülbelül ugyanabban az időben lefeküdni.
• Napközben szundítson egyet, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a rövid szunyókálások nagyon hatékonyak az energiaszint és a hangulat pótlásában.
• Ügyeljen arra, hogy a hálószobája ne legyen túl meleg
• Ne használja a hálószobáját irodaként vagy tévénézésre.