italok A szakértők reggeli után ajánlják

A szakértők által ajánlott italok reggeli után

Hosszú órákig tartó böjt után sok böjtölő ember szenvedhet emésztési zavaroktól vagy „székrekedéstől”, valamint egyéb gyomor- és vastagbélproblémáktól. Ezért az egészséges ételek és a megfelelő italok kiválasztása az egyik legfontosabb dolog, amire oda kell figyelnünk a ramadán szent hónapjában.

Az alábbiakban felsorolunk néhány italfajtát, amelyeket a táplálkozási szakértők a legjobb italok közé ajánlanak, amelyek a böjtölők javát szolgálják, és ügyelnünk kell arra, hogy reggeli közben fogyasszuk el.

1) Víz

Reggelire semmi sem ver egy csésze vizet, hiszen ez az italok királya, hiszen hidratálja a szervezetet, energiával látja el, és segíti az emésztést.

2) Tej és datolya

Ez az egyik legjobb ital, amiről a reggeli során meg kell győződnünk. Néhány datolyát áztathatunk egy csésze aludttejbe, és hagyjuk állni körülbelül 12 órán keresztül, majd kezdjük a reggelit ezzel a jótékony és bőséges itallal, amely energiát ad és mérsékelt vércukorszintet tart fenn, ami általában a böjti órákban csökken.

3) Qamar Al Din (sárgabaracklé)

Az egyik leghíresebb gyümölcslé, melynek nevéhez fűződik a böjti hónap, évről évre várjuk, hogy reggelire is elfogyasszuk. A sárgabarack rostokban és A-vitaminban gazdag. A sárgabarack retinolt is tartalmaz, amely könnyen felszívódik a szervezetben, és fokozza az emésztési folyamatot.

4) Mentás limonádé

A citrom, a víz és a mentalevél keveréke is nagyon hasznos ital, amelyet reggeli közben is fogyaszthatunk. C-vitaminban és rostban gazdag ital, a keverékhez tehetünk egy kanál mézet is. Egy csésze ebből a gyümölcsléből elegendő, hogy felépüljön és energiát adjon egy hosszú böjtnap után.

5) Banános turmix

A banán gazdag káliumban, rostban, valamint C- és B6-vitaminban. Felrázhat egy-két banánt egy csésze sovány tejjel, és reggeli közben ehet egy csésze ebből a finom turmixból, amely nagyszerű energiát ad, és segít elviselni a másnapi böjtöt.

6) Mandula turmix

Ennek az italnak az elkészítéséhez 10-12 mandulát áztathat egy csésze vízben egy éjszakán át, majd hámozhatja meg a mandulát. Ezután felverünk egy csésze aludttejet áztatott mandulával, egy kanál mézzel és néhány hámozott kardamomhüvelyt. A keveréket jól felverjük. Ez az ital gazdag táplálkozási előnyökben, amelyek energiát biztosítanak a következő napi böjt folytatásához

7) Paradicsom és almalé

Ez az ital gazdag vitaminokban, vasban és rostokban. A táplálkozási szakértők által reggelire ajánlott italok közé tartozik. A hámozott almát összekeverhetjük a paradicsommal, kevés víz, néhány citromcsepp és egy kanál méz hozzáadásával. Jól felverjük, és reggelire tálaljuk, hogy tápanyagban gazdag italt kapjunk.

8) Hibiszkusz

A Ramadán hónapjában elterjedt frissítő italok közé tartozik, mivel számos vitaminnal és ásványi anyaggal ellátja a szervezetet, amire szüksége van, és biztosítja a másnapi böjt során szükséges energiát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz ital segíthet a fogyásban, csökkenti a baktériumok és a rákos sejtek szaporodását, valamint támogatja a szív és a máj egészségét. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a hibiszkuszvirág kivonat segíthet a fogyókúrás gyógyszerek mellékhatásai nélkül, mivel a zsírtól való megszabadulással segít a túlsúly csökkentésében.

A Halak szerelmi horoszkópja 2024-re