Tíz gyógynövény a vér koleszterinszintjének csökkentésére

Tíz gyógynövény a vér koleszterinszintjének csökkentésére

A magas koleszterinszint jelentős kockázatot jelent a szív egészségére, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a szélütés valószínűségét.

A Times of India újságban megjelentek szerint a szakértők az alábbiak szerint tanácsolják a koleszterinszint szabályozásának szükségességét az optimális egészség megőrzése érdekében:

Koleszterinszint csökkentése

Mivel a nyári hónapokban a hőmérséklet emelkedik, elengedhetetlen a szív egészségének előtérbe helyezése a koleszterinszint szabályozásával. A gyógynövények étrendbe való beépítése természetes és hatékony módszert jelenthet a koleszterinszint csökkentésére és az általános egészségi állapot támogatására. Íme egy lista néhány gyakori gyógynövényről, amelyek koleszterincsökkentő tulajdonságaikról ismertek, és ideálisak a nyári szezonban:

1. fokhagyma

A fokhagyma allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segít csökkenteni a káros LDL-koleszterinszintet és megakadályozza a plakk felhalmozódását az artériákban. A friss fokhagyma étkezésbe bevitele vagy fokhagyma-kiegészítők fogyasztása elősegítheti a szív egészségét.

2. Kurkuma

A kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét. Ha kurkumát adunk az ételekhez, vagy élvezzük a kurkumából készült teát, az csökkentheti a rossz koleszterinszintet és javíthatja a szívműködést.

3. Gyömbér

A gyömbér gingerolt tartalmaz, egy bioaktív vegyületet, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a vérkeringést. A friss gyömbér turmixokba, teába vagy sült krumpliba való belekeverése javíthatja a szív egészségét és természetesen csökkentheti a koleszterinszintet.

4. Fahéj

Az antioxidánsokban és polifenolokban gazdag fahéj segít csökkenteni a káros LDL-koleszterin és trigliceridek szintjét. Ha fahéjat szórunk a zabpehelyre, joghurtra vagy gyümölcssalátákra, ízletes módja lehet a szív egészségének a nyári hónapokban.

5. Görögszéna növény

A görögszéna magja oldható rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a káros koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. A görögszéna tea fogyasztása, vagy görögszéna magok levesekhez, pörköltekhez vagy salátákhoz való hozzáadása természetes módon javíthatja a koleszterinszintet.

6. Bazsalikom

A bazsalikom olyan vegyületeket tartalmaz, mint az eugenol és a kariofilén, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítják a szív- és érrendszer egészségét. A Tulsi tea fogyasztása vagy a friss bazsalikomlevelek salátákhoz és szószokhoz való hozzáadása elősegítheti a szív egészségét a nyári melegben.

7. Rozmaring

A rozmaring rozmarinsavat tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítja a vérkeringést. Ha friss rozmaringot adunk savanyúságokhoz vagy grillezett zöldségekhez, ízt és szív-egészséges előnyöket nyújthat.

8. Majoránna

Az oregánóról ismert, hogy gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, amelyek segítenek csökkenteni a káros LDL-koleszterinszintet és megvédik a szívbetegségeket.

A friss vagy szárított oregánó használata tésztaszószokban, salátákban vagy házi készítésű pizzában ízt adhat, miközben elősegíti a szív egészségét.

9. Petrezselyem

A petrezselyem luteolint is tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ha salátákhoz, levesekhez vagy turmixokhoz adjuk a friss petrezselymet, az javíthatja a szív egészségét és javíthatja a nyári ételeket.

10. Koriander

A koriander olyan vegyületeket tartalmaz, mint a linalool és a geraniol, amelyek segítenek csökkenteni a káros koleszterinszintet és ezáltal javítják a szívműködést. Friss korianderlevél hozzáadásával chutneyhoz, salátához vagy savanyúsághoz frissítő módszert jelenthet a szív egészségének megőrzésére nyáron.

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re